The кето диета това е тенденция в диетата, която може да има добри резултати при отслабване. Ето няколко вкусни рецепти за закуска.

диетични

За щастие зимата е в своя финален етап и с настъпването на пролетта - лятото е идеално да започнем с диетата, за да се погрижим за нашето здраве и да покажем красивите си извивки.

Днес обаче има толкова много диети, че вече сме объркани коя да правим, от какво се състои и какви са рецептите. Под този въпрос, който много хора правят в това пространство, искаме да предложим някои рецепти от "Кето диета".

Какво представлява кето диетата?

Тази диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да може тялото да влезе в състояние, наречено „кетоза“, при което тялото се превръща в машина за изгаряне на мазнини и отслабване става много по-лесно. Тоест става въпрос за ядене на много мазнини и умерени количества протеини, но малко въглехидрати.

В този смисъл по-долу ви оставяме рецепти за вашата закуска, които ще ви помогнат да поддържате баланса от страна на кетозата през целия ден, посочено в портала Womens healthlatam. Внимавайте и си вземете бележка!

Обвивки с яйца от бекон

Съставки

3 филийки варен бекон

2 големи яйца

1/2 чаша сирене чедър настърган

1/2 нарязано авокадо

1/4 чаша сос от домат, лук и кориандър

сол и черен пипер на вкус

Подготовка

За начало пригответе бекона в тиган, докато стане хрупкав. Извадете, разрежете наполовина и резервирайте. След това изсипете всички, освен 2 чаени лъжички от сланината с бекон. Нарежете авокадото.

Междувременно в малка купа разбийте с вилица яйцата и половината сирене чедър. Сгответе бърканите яйца по ваш вкус и ги извадете от тигана. Подправка със сол и черен пипер.

След това поставете обвивките в горещия тиган на умерен огън. Разделете бърканите яйца и ги поставете в средата на всяка обвивка, заобикаляйки средата. Добавете авокадото, бекона и останалото сирене.

Накрая добавете 1 супена лъжица вода в тигана и бързо покрийте с капак. Оставете покрито за 1-2 минути или докато сиренето се разтопи и дъното на обвивките леко покафенее. Сервирайте със сос и готово. Много вкусен!

Ролки от шунка и сирене

Съставки

Шунка, нарязана на кубчета

Квалифицирано пармезан (от шейкъра е добре)

Натрошено сирене чедър

Настъргано сирене моцарела

Конвенкционална фурна

Спрей за готвене и лист за печене

Подготовка

За да започнете с рецептата, трябва да смесите яйцата със съставките, докато създадете тесто. След това върху тава капнете малко олио и поставете хартията за печене. Поставете топчетата сирене с шунка върху тавата и печете на 250 градуса за 20 минути или докато са добре сварени и готови. Сервирайте и се насладете.

Бананови кифли

Съставки

1 1/4 чаша бадемово брашно

1/2 чаша подсладител на прах

2 супени лъжици смлян лен

2 чаени лъжички бакпулвер

1/2 чаена лъжичка смляна канела

5 супени лъжици масло, разтопено

2 1/2 чаени лъжички екстракт от банан

1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

1/4 чаша неподсладено бадемово мляко

1/4 чаша мляко

3/4 чаша орехи, нарязани

1 супена лъжица масло, студено и се нарязва на 4 парчета

1 супена лъжица бадемово брашно

1 супена лъжица подсладител на прах

Подготовка

Преди да започнете, загрейте фурната до 350. Пригответе формата за мъфини с 10 хартиени плика и запазете. След това в голяма купа смесете бадемовото брашно, подсладителя, лена, бакпулвера и канелата.

По-късно добавете маслото, екстракта от банан, екстракта от ванилия, бадемовото мляко и млякото. Добавете яйцата към сместа и разбъркайте внимателно, докато се смесят напълно. Напълнете формичките за мъфини около наполовина и ги украсете. Те ще бъдат удоволствие!