Когато човек извършва интензивна физическа подготовка, той трябва да даде на тялото си достатъчно енергия, а също и необходимата сила, за да толерира успешно усилията, които тези дейности изискват. Това е нещо, което вероятно много хора, които са нови за упражнения, не знаят. Много хора, които се присъединяват към фитнес зала, имат за цел да отслабнат и смятат, че упражненията плюс диета с ниско съдържание на мазнини ще са повече от достатъчни за отслабване. Това може да доведе до сериозна грешка.

какво

Истината е, че тялото, особено мускулите, се нуждаят от протеини без мазнини, за да поддържат интензивни физически дейности. Така че, ако тялото е подложено на тежки тренировки без подходяща съпротива, лесно могат да бъдат причинени леки до много сериозни наранявания. Това е мястото, където протеиновите шейкове могат да помогнат на тези, които участват в тренировки или упражнения.

Какво представляват протеиновите шейкове?

Тези напитки са хранителни добавки, специално създадени за хора, които редовно правят някакви физически упражнения. Това означава, че тези, които са спортисти, треньори или редовни фитнес, могат да получат хранителните добавки, от които се нуждаят в тези напитки.

Тези напитки съдържат суроватъчен протеин, много подобен на протеините, които вече са в тялото. Това позволява то да бъде усвоено доста ефективно. Има и такива, които идват от източници като соя, месо и яйца. За по-приятен прием индустрията е натоварена да им придава аромати като: шоколад, ванилия, ягода и много други.

Как ни помага да подобрим протеиновите шейкове

С подкрепата на протеинови шейкове е възможно: да се подобри състоянието на мускулите и да се генерира повече енергия. Следователно това са напитки, които помагат за подпомагане на упражненията и същевременно подобряват физическия вид.

Какви ползи ни дават протеиновите шейкове?

От съществено значение е да се разбере значението на протеините в организма. Протеините са макромолекули, които съдържат водород, въглерод, кислород, а също и водород. Тези молекули се свързват, за да създадат вериги или структури, които тялото използва, за да създава и регенерира хормони, мускулни тъкани, кости, антитела и др.

С други думи, протеините са суровината, с която човешкото тяло изгражда основните си функционални структури. Протеините се намират в количество храна и ние ги включваме в тялото си чрез прием. Въпреки това, в условия, при които тялото е подложено на по-интензивни дейности от обикновено, тялото се нуждае от по-голямо количество протеин, за да изгради мускулните тъкани, които поддържат това търсене. Точно тогава са необходими протеинови шейкове.

  • Те оптимизират адаптацията на тялото към упражнения с голям удар, изпълнявани във фитнес залите.
  • Възстановяването от мускулни увреждания, причинени от продължителни упражнения е много по-бързо и по-ефективно.
  • Те насърчават развитието на мускулна маса.
  • Те значително подобряват устойчивостта на мускулите към щетите, които физическото натоварване с голямо въздействие може да причини.
  • Предотвратява загубата на мускулна маса в случай на аеробни упражнения.
  • Това е перфектна добавка, когато човекът, който тренира, се лишава от ядене на определени храни поради калоричността.
  • Той благоприятства загубата на тегло, тъй като тялото използва повече енергия, за да смила протеините. Това увеличава калорийните разходи и следователно отслабвате.
  • Калориите, захарите и мазнините практически липсват в тези напитки, но в същото време те създават усещане за ситост. Това предполага, че човек може да отслабне по-лесно, защото яде по-малко продукти, които благоприятстват съхранението на мазнини в тялото.
  • Той силно укрепва имунната система, позволявайки на тялото да се бори по-ефективно, за да поддържа благосъстоянието.

Този продукт носи много повече предимства. Важно е обаче да се отбележи, че за да получи достъп до всички тези предимства, човекът, който ги консумира, трябва да се подлага на здравословна диета, докато тренира постоянно. В противен случай ползите от него са по-малко обширни, но не е и без тях.

Препоръки относно протеиновите шейкове

Ако човек се подлага редовно на тренировка във фитнеса, той трябва да има ясна цел. Тази цел може да бъде: натрупване на мускулна маса, отслабване, поддържане на естетиката на тялото, намиране на благосъстояние, наред с други. Когато се консумират протеинови шейкове, трябва да се има предвид тази цел, тъй като начинът, по който се поглъщат тези продукти, ще зависи от нея.

По този начин могат да се разгледат следните препоръки: