Ако борбата и бойните изкуства винаги са привличали вниманието ви, то бойът с тялото със сигурност ще ви завладее от първия клас. Това е аеробна дейност, която съчетава движения от различни дисциплини като карате, тай чи, бокс, капоейра или таекуондо, наред с други, с музика. По този начин сесията преминава през различни хореографии, които включват удари, ритници във въздуха и други упражнения в ритъма на най-мощните песни.

храните

Наличието на музика, без съмнение, допринася за привидно енергизиране на класовете. Но най-доброто от всичко е, че като практика с висока интензивност е идеална за тонизиране на тялото.

Нормално е по време на първия клас да се чувствате изтощени, а по-късно и с болезненост във всички мускули на тялото си. Не забравяйте, че макар движенията да са случайни, те имат своята техника. Те се състоят главно от ритници и удари, но те трябва да се правят правилно, за да се избегнат възможни наранявания.

Поради интензивността на сесиите, това не е препоръчителна дисциплина за бременни жени и като цяло за тези, които имат травма на коляното или страдат от остеоартрит.

6 ползи от борбата с тялото

Сега, след като знаете какво е бой на тялото, идва най-добрата част: да знаете какви са ползите от тази дейност. Облечете спортното си облекло и маратонките и го удряйте силно! Резултатите няма да отнемат много време.

1. Помага за изгарянето на мазнини

Ако се интересувате от отслабване, борбата с тялото е една от формулите за това. Само за една сесия (те обикновено продължават малко под час) можете да изгорите до 800 калории. Комбинирайте борбата с тялото със здравословна и балансирана диета и скоро ще можете да се отървете от онези килограми, които ви пречат.

2. Тренирате цялото тяло

Друго предимство на борбата с тялото е, че предлага цялостна тренировка. Това не е дейност, фокусирана върху конкретна мускулна група, но цялото ви тяло работи на всяка сесия. За тон, това е идеален вариант.

3. Освобождава стреса

Пригответе се, защото във всеки боен клас по тяло ще отделите много адреналин. Сърцето ви ще бие хиляда на час, така че вече можете да се сбогувате със стреса. След сесията със сигурност всичките ви притеснения са изчезнали.

4. Сесиите са много приятни

Има спортове, които макар да ви дават страхотни резултати, не са точно това, което бихте нарекли забавление. Това не се случва при бой на тялото, тъй като това е много динамична практика. Когато е придружено от музика, времето ще отлети.

5. Благоприятства способността ви за устойчивост и гъвкавост

Възможно е първият клас бой на тялото да изглежда като мъчение, но малко по малко ще видите как можете със сесията и с много повече. Тази дисциплина ще увеличи съпротивлението ви, благодарение на факта, че благоприятства белодробния капацитет. Ще придобиете и гъвкавост.

6. Подобряване на координацията

Друга физическа способност, която ще се подобри, е координацията. Дори ако не дадете нито едно в началото, скоро ще можете да следвате класа и да изпълнявате всички представени движения.