Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

бирена

Макс: Къде да сложите бирена мая с тази диета? БЛАГОДАРЯ

Макс: Къде да сложите бирена мая с тази диета? БЛАГОДАРЯ

Съобщение от Джонатангаго »10 декември 2004 09:26

Купих си бутилка бирена мая. защото четох, че е много полезно за тялото. Какво се случва, че не знам кога да го взема и също колко да взема. Спазвам тази поддържаща диета, бих могъл да приема дозата

Закуска:
Cuetara Flakes зърнени храни (бисквитки със зърнени храни) и купичка мляко + колакао

Обяд
2 сандвич с риба тон или пуйка + 1 нискокалоричен сок от праскова и грозде или 1 сандвич с пуйка + 1 банан + сок от праскова и грозде с ниско съдържание на калории

Храна
1-ви ориз, тестени изделия, бобови растения, зеленчуци.
2-ра Турция, пилешко, телешко. всички на скара
Десерт Избирам 1 или 2 портокала и правя сок.

По време на обучението:
Akuarius или Isostar с 1,5 л вода

Обяд "След тренировка с тежести"
1 банан
30гр 80% протеинов шейк + глутамин + 200мл обезмаслено мляко
200мл Акуариус

Вечеря
1 омлет с 2 белтъка и 1 жълтък, синя риба, пуйка, пиле.
1 Био зърнено кисело мляко с активен бифидус

* Обикновено ям прясно сирене на почти всяко хранене, защото го обичам
* Обикновено придружавам обяд и вечеря със средиземноморска салата.

Измервам 1,74 и тегло 73кг. 19 години
2 години във фитнес

Съобщение от МАКС. МУСКУЛ »10 декември 2004 г. 17:19

Здравейте. Очевидно вашата диета съдържа достатъчен прием на протеини в количество и честота. За съдържанието на витамини и минерали (в допълнение към протеините) бих ви препоръчал сутрин, заедно със закуската.

В днешно време количествата зависят поради голямото разнообразие от храни и протеинови добавки, бирената мая обикновено се използва като витаминно-минерална добавка, така че една супена лъжица на ден може да е достатъчна.

Ако става въпрос за хапчета, струва ми се, че приблизително 4 на ден е приблизителната доза (в хапчета от 400 mg); Всяка бутилка трябва да посочва количеството таблетки на ден, в зависимост от техния размер.