Защо вашият метаболизъм може да се промени?

Вероятно сте чували за бавен или ускорен метаболизъм или дори метаболитни нарушения, които тялото ни може да изпитва през целия си живот, без наистина да разбира защо се появяват. За да изясни обичайните съмнения, диетологът Itziar Digón Escudero ни дава своята професионална визия по този въпрос.

вашият

Първо трябва да разберем какво всъщност е метаболизмът: набор от физични и химични процеси, които се случват в клетките за правилното функциониране на тялото. Сред тези реакции е метаболизирането на хранителните вещества, които включваме чрез диетата. Нарушенията на метаболизма се появяват в резултат на лошо развитие на тази реакция. И именно ензимите или хормоните, които участват в тях, в техния недостиг или в изобилието им генерират определени нарушения с повече или по-малко сериозни последици върху тялото и във връзка с увеличаване или загуба на тегло.

Фактори, които могат да повлияят на основния метаболизъм са:

Генетика. Той определя нашия генотип, което означава, че всяка клетка в тялото ни има информацията, която е необходима за извършване на химични реакции по определен начин, за да получи енергия. Нутригеномиката е изследването, което между гените и хранителните вещества предоставя много полезна информация за по-добро разбиране на основния метаболизъм на всеки човек.

Пол. Мъжете имат по-висока базална скорост на метаболизма от жените, тъй като имат по-висок процент мускулна маса и се нуждаят от повече енергия. За разлика от тях жените са склонни да имат по-голямо количество мастна маса в сравнение с мъжете, тъй като жените имат по-ниски нива на хормона тестостерон.

Диета. От значение са не само количествата консумирана храна, но и нейното качество. Диета, богата на прости въглехидрати, без хранителна стойност, създава дисбаланс в метаболизма на глюкозата. Когато в кръвта има излишък на захари, тази захар се натрупва под формата на мазнини и причинява наддаване на тегло.

Възраст. Базалният метаболизъм намалява с течение на годините. Този факт, добавен към по-заседналия живот, придобиван с годините, води до увеличаване на теглото с напредването на възрастта.

Ендокринна система. Това е съвкупността от тъкани и органи в тялото, отговорни за секрецията на хормони. Много от тези хормони контролират и регулират количеството телесни мазнини. Но неизправността на тази система може да повлияе отрицателно на основния метаболизъм. От това произтичат например тези патологии

Хипо или хипертиреоидизъм. Причинява се от неправилно функциониране на щитовидната жлеза, която отделя повече или по-малко количество тиреоиден хормон. Това води до ефекти върху натрупването на мазнини.

Диабет тип 2. Това е нарушение, което затруднява метаболизма на захарта. Производството на инсулин е недостатъчно и това причинява неконтролирани нива на глюкоза.

Дислипидемия. Това е промяна в метаболизма на мазнините, което предполага по-висока концентрация на липиди.

Метаболитен синдром. Хората, които страдат от него, включват различни рискови фактори, сред които са централното затлъстяване, диабет, високи нива на триглицериди и ниски нива на липопротеини с висока плътност (известни като "добър холестерол") и високо кръвно налягане.

Поддържането на баланса в добрата диета и практикуването на умерена физическа активност, без съмнение, ще помогне за подобряване на функционирането на нашия основен метаболизъм.

От EGR Nutrition Unit ни казват кои са най-често срещаните проблеми, както и насоките за тяхното отстраняване.

Ако искаме да изгорим калориите и да възвърнем най-добрата си фигура, можем да я постигнем чрез една или повече от тези препоръчани дейности.

Практикувайте тези прости движения за облекчаване на свързани симптоми, като подуване или уморени крака.

За да се възстановим след дълго пътуване, можем да изберем да изпробваме тази техника, предназначена, наред с други неща, за насърчаване на кръвообращението.

Когато настъпи лятото, трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да предизвикат проблеми с кръвообращението в долните крайници.

Д-р Хавиер Лийл Монедеро, ръководител на ангиологичната служба на международната болница Ruber, ни разказва за най-често срещаните състояния по това време.

Ако усетим някой от тези симптоми, може да страдаме от някакъв вид разстройство, свързано с кръвоносната ни система, тъй като е по-често, отколкото си мислите.

Показваме ви елементите, които трябва да вземете със себе си в пътната си чанта, както за предотвратяване, така и за лечение на най-честите здравословни проблеми.

Поради характеристиките на този сезон трябва да вземем някои предпазни мерки, освен да поставим слънцезащитен крем.