отслабнете

Въпреки че няма магическо хапче, което да ви позволява да отслабнете, можете да консумирате витамин D, за да отслабнете. Този витамин, който играе основна роля за поддържането на вашия силует, е разтворим в мазнини. Това предполага, че се съхранява от мастните клетки на тялото ви.

Той има множество физиологични функции извън калциевата хомеостаза и костния метаболизъм. Всъщност рецепторите за витамин D се намират в повече от 30 клетъчни типа и наскоро фокусът се измести от здравето на костите към ефекта му срещу рака, сърдечно-съдовото здраве и загубата на тегло.

Неотдавнашно проучване, представено от д-р Luisella Vigna на Европейския конгрес по затлъстяването, установи, че при затлъстели хора, страдащи от дефицит на витамин D, консумацията на добавки за изравняване или подобряване на тези нива им е помогнала да отслабнат и подобри резултатите от ниско калорична диета.

Резултатите от това проучване, проведено при мъже, съвпадат с тези от друго проучване, в което добавките с витамин D се дават в продължение на 12 месеца на група жени, спазващи балансирана диета и упражнения. Установено е, че тези, които консумират витамин D, за да отслабнат, губят повече килограми от жените, които са правили само диета и физическа активност.

Това предполага, че ако сте с наднормено тегло, трябва да се консултирате с Вашия лекар, така че той или тя да контролира нивата на витамин D, преди да се подложите на строга диета.

Защо възниква дефицит на витамин D?

Въпреки че дефицитът на витамин D обикновено се появява през зимните месеци в студен климат, при затлъстелите хора това състояние може да се превърне в порочен кръг. Това може да попречи на опитите ви да отслабнете, но наднорменото тегло също може да доведе до този дефицит. Освен това липсата на този витамин може да ви причини нарушения на съня и вероятно сте чували връзката между лошия сън и затлъстяването. (1)

Как се лекува дефицитът на витамин D?

Това лечение се основава на повишаване на нивата на този витамин в организма, чрез добавки и диета. Въпреки че няма консенсус относно оптималните нива за добро здраве, концентрация от 20 нанограма на милилитър кръв се счита за неподходяща. (две)

Естествени начини за получаване на препоръчителното дневно количество витамин D

В допълнение към добавките, чиято доза трябва да бъде препоръчана от лекар, има някои естествени методи, които ще ви позволят да увеличите нивата на витамин D:

Не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да комбинирате здравословна диета с физическа активност. Освен това, въпреки че е добре да консумирате витамин D, за да отслабнете, не бива да приемате прекомерно количество в опит бързо да загубите тези излишни килограми. Тъй като, както бе споменато по-горе, той е разтворим в мазнини, съхранява се в мастните клетки на тялото ви и много висока доза може да бъде токсична.