Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
Ако нещо „удари“ нас, жените, това не е в състояние да носи шорти, бански костюми или тесни панталони, защото има момчета.
Въпреки че избягваме да ядем определени храни, това не е достатъчно, а изисква да се прави упражнение и можете изтънете бедрата си за една седмица ако се осмелите да го практикувате и бъдете постоянни.
Проучване от Университета на Нотр Дам (Сидни) препоръчва най-добрият начин да се губят мазнини с упражнения и диета с ниско съдържание на мазнини.
Коленете с ръце, прилегнали към пода, повдигнете единия крак, удължавайки го назад, докато не е в права линия с торса. Задръжте го в това положение за двадесет секунди. За изтънете бедрата си за една седмица трябва да го правиш 30 пъти (дневно).
Трябва да почивате на ваша страна напълно в права линия. Кръстосайте крака си отпред, като го държите с ръка. Подпрете главата си с другата ръка.
Повдигнете и спуснете долната част на крака възможно най-бавно и се опитайте да задържите позицията за няколко секунди и бавно спуснете крака. Направете 3 серии от 10 повторения всеки ден.
Наистина е клякам Но разликата е, че няма да ви се налага да включвате напълно. Запомнете: десният гръб, коремът обърнат, коленете ви никога не трябва да преминават през топките на краката и отдолу надолу. Направете 30 повторения и ако можете повече, не спирайте.
Вдигнете странично хип с помощта на ръката си и се опитайте да задържите крака си. Останете така 10 секунди и редувайте с другия крак. Правете 2 комплекта по 10 на ден.
Сега легнете по гръб със свити крака. Сега подпрете стъпалата на земята, като държите ръцете си протегнати от двете страни на тялото.
След като сте така, повдигнете корема си колкото можете и останете така 20 20 секунди. Повторете това упражнение два пъти на ден. Направете 3 серии от 10.
Ако постоянно правите тези упражнения, можете изтънете бедрата си за една седмица.
Не забравяйте да избягвате храни, които съдържат захар и рафинирани брашна. Ако в допълнение към това пиете 2 литра вода на ден, резултатите ще бъдат по-бързи.