Всички знаем, че лошият сън има незабавни ефекти, като лоша концентрация, сънливост, несръчност и намалена проактивност. Малцина обаче са наясно със сериозните дългосрочни последици, които тази практика може да има.

убие

Според специалистите човек се нуждае от средно 7 до 9 часа сън дневно, но повечето възрастни не го получават, защото имат много зает живот.

След това ви оставяме със списък, събран от Huffington Post, където той съобщава за 8-те най-"ужасяващи" ефекти от малкото сън.

1. Увеличава риска от инсулт

Според проучване на клиниката Майо (САЩ), липсата на сън увеличава риска от инсулт. Възрастните, които редовно спят по-малко от 6 часа на нощ, имат четирикратен риск от симптоми на инсулт.

2. Води до затлъстяване

Сънят твърде малко увеличава апетита ви и ви предразполага към желание за нездравословна, висококалорична храна. Това е така, защото когато не можем да заспим, страдаме от някои хормонални промени, които ни водят до тази ситуация.

Почивката в продължение на 6 часа или по-малко увеличава производството на хормона на глада грелин и ограничава лептина, който помага за балансиране на приема на храна, според проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

3. Повишава риска от диабет

Не е тайна, че когато сте уморени, сте по-забравителни, но малцина знаят, че можете да страдате от постоянни когнитивни проблеми поради липса на сън.

И факт е, че колкото по-малко спим, ние нямаме полза от свойствата за съхранение на паметта, които се активират по време на сън. Освен това малкото сън може да причини "влошаване на мозъка", според проучване от Калифорнийския университет.

5. Увреждане на костите

6. Увеличава риска от рак

Разследване на Американското общество за борба с рака установи, че малкото сън увеличава риска от страдание от някои видове рак, като колоректален или рак на гърдата.

7. По-склонни сте към инфаркт

Липсата на сън може да накара тялото ви да произвежда повече химикали и хормони, които могат да доведат до сърдечни заболявания, се казва в проучване, публикувано в European Heart Journal. Изследванията установяват, че тези, които спят 6 часа или по-малко, имат 48% риск от развитие или смърт от сърдечни заболявания.

8. Убива те

Друго проучване, публикувано в Journal Sleep, заключава, че тези, които спят по-малко от 7 часа на нощ, умират по-млади. Беше установено, че тези, които почиват малко, са четири пъти по-склонни да умрат през следващите 14 години от различни заболявания, а не само от сърдечни проблеми.