Актуализирано: 27 май 2020 г.
По време на бременност трябва да обърнете внимание на вашите тегло, Защото, въпреки че трябва да натрупате достатъчно тегло, за да не страда нито здравето на вашето бебе, нито вашето, важно е да сте наясно, че това не означава, че можете да ядете всичко, което искате и без ограничение на количеството, или да обръщате внимание на неоснователни митове като този трябва да "ядете за двама". Знайте какво съветват лекарите наддават на тегло през цялата бременност това ще ви помогне да си поставите цел.
Наддаването на тегло по време на бременност зависи от ИТМ, който сте имали преди зачеването. Жена с нормално тегло - с ИТМ между 19,8 и 26 - може да наддаде между 11,5 и 16 кг
Според д-р Мигел Алваро, асоцииран лекар във фондация "Хименес Диас", препоръчително наддаване на тегло по време на бременност „Зависи какво е имала жената преди бременността. Ако беше нормално, наддаването на тегло през цялата бременност ще бъде между 12 и 15 кг ".
Но какво се счита за нормално тегло? Понастоящем експертите не приемат като еталон килограмите, които маркира везната, а индекс на телесна маса (ИТМ). За да се изчисли, теглото се взема в килограми и се разделя на височината или височината в метри на квадрат (BMI = kg/m 2). Съгласно тази формула и съветите на експертите, подходящото нещо е:
- Ако вашият ИТМ е под 19,8, тоест имате поднормено тегло: трябва да наддавате между 12,5 и 18 кг през цялата бременност.
- Ако вашият ИТМ е между 19,8 и 26: трябва да наддавате между 11,5 и 16 кг през цялата бременност.
- Ако вашият ИТМ е между 26 и 29, (това, което експертите наричат наднормено тегло): трябва да наддавате между 7 и 11,5 кг през цялата бременност.
- Ако сте с наднормено тегло, което означава, че вашият ИТМ е над 29: тогава не трябва да наддавате над 6 кг през цялата бременност.
Защо дебелеете по време на бременност?
Ако бебето тежи средно между 3 кг и 3,5 кг, тогава ... защо наддават с около 10 кг повече? Причината е, че в майчиния организъм расте не само плодът, но и много други структури като плацентата и матката и около нея околоплодната течност. The качване на тегло се разпространява по този начин:
- Самата бременност допринася с 40% от общото тегло.
- Бебето тежи около 30% (3 до 3,6 кг).
- Плацентата и пъпната връв, 5% (около 1,5 кг).
- Околоплодни води, още 5%. (около 1 кг)
- Освен това се наблюдава увеличение на майчините тъкани, което представлява 60% от крайното тегло, причинено от увеличаването на гърдите (900 gr до 1,3 kg) и матката (с тегло около 50 g преди бременността да премине на повече от 1000 g в края на бременността), към което се добавя увеличаването на обема на кръвта (1,3-1,8 kg) и задържаната течност (между 900 g и 1,3 kg) и натрупването на мазнини (2,7-3,6 kg), че тялото изпълнява физиологично за след раждане и лактация.
- Хипноза за отслабване: как действа, колко трае и кой може да опита
- Ученическата раница, как трябва да бъде и колко тегло се препоръчва
- ПЕЧЕЛЕТЕ как да качите килограми по лесния начин - Тренирайте като герой
- HORIZON CARAIBES Aeroclub de Martinique; Консултантът ви задържа - КАК ДА БЪРЗО ОТСЛАБВАТЕ ТЕГЛОТО НА КРАКАТА
- Бременност и кърмене Как трябва да храня Planet Mom