трябва

Всяка майка или бъдеща майка трябва да знае, че адекватното състояние на хранене има последици за нея и нейното бебе, че в краткосрочен план ще бъде дете и че определено не е нищо повече от размножаването на нашия вид.

Всяка майка или бъдеща майка трябва да знае, че адекватното състояние на хранене има последици за нея и нейното бебе, че в краткосрочен план ще бъде дете и че определено не е нищо повече от размножаването на нашия вид.

Ето защо този период е толкова важен и като здравни педагози ние трябва да му дадем възможно най-голям интерес към всичко, което означава този момент.

По-долу изброяваме онези неща, които не можем да спрем да знаем, за да постигнем оптимален хранителен статус, както по време на бременност, така и при кърмене.

Енергийният метаболизъм се увеличава, така че дневните калории трябва да се увеличават, но те трябва да са "хранителни" калории, а не "празни" калории. Хранителните калории се постигат просто като се яде разнообразна и балансирана диета за дълго време, като по този начин се избират:

  • Мазнини: трябва да ги консумираме, но да правим селекция, тъй като тези, които са от растителен произход (масла, сушени плодове), както и мазнините от риба, ни осигуряват незаменими мастни киселини, които ние включваме само чрез тези храни. Причина, поради която трябва да се спрем на този вид мазнини, ограничавайки консумацията на животински мазнини: масло, сметана, месни мазнини, пилешка кожа, студени разфасовки, колбаси и др.
  • Захар: трябва да се консумира умерено, тъй като в излишък тя се трансформира в мазнина.

Следователно виждаме, че всички храни могат да се консумират и от своя страна е подходящ момент да се научим, практикуваме и включим добри хранителни навици, които ще продължат цял ​​живот и по този начин можем да научим и децата си.

Каним ви да видите Типично меню за бременност в Планета Мама и да намерите здравословни и богати ястия в нашия раздел Рецепти