какво

Сезонната алергия е произведени при излагане на въздушни вещества, като полени, които се появяват през определени периоди от годината.

Те са особено често срещани през пролетта, лятото или есента, в зависимост от веществото, причиняващо алергията.

Може да сте алергични към един или повече видове полени.

По същия начин гъбичките спори, присъстващи във въздуха за дълги периоди, също могат да го генерират.

Симптоми на сезонни алергии

  • Хрема
  • Възпалени очи
  • Задръствания
  • Слуз
  • Подуване на носа
  • Кихане, зачервяване

Вашата имунна система реагира на нещо в околната среда. Е чуждо вещество, което може да влезе в тялото ви и да предизвика имунен отговор.

80% от имунната ви система обаче е в червата.

Вашето тяло си взаимодейства с външния свят, като приема хранителни вещества от храната и задържа бактерии, патогени и несмляна храна навън.
Стимулираната имунна система става много чувствителна към сезонните алергени, и вашият отговор се проявява в тези симптоми.

На този етап е важно да се направи елиминационна диета, да се елиминира броят на токсичните и възпалителни храни за няколко седмици и след това да се калибрират симптомите.

Ако те не се подобрят след премахване на определени храни, можете да ги добавите отново.

В противен случай, ако се подобрите, вероятно ще бъдете чувствителни към тези храни, така че трябва да ограничите консумацията им.

Вижте също: Как да контролирате симптомите на алергия с тези 6 етерични масла

Реорганизирайте диетата си с първите симптоми на сезонна алергия

Въпреки че няма специфична диета за облекчаване на симптомите, има храни, които съдържат хранителни вещества, които действат като антиалергични.

Те са тези, които съдържат естествени хранителни вещества, като витамин С или фолиева киселина, които помагат за намаляване на симптомите.

Включете храни с високи концентрации на витамин С

Тези хранителни вещества имат противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на симптомите, особено тези с дихателен произход, те се увеличават през пролетта.

  • Кресон
  • Киви
  • Броколи
  • Портокал и лимон
  • Карфиол
  • Спанак
  • Италиански скуош
  • Зеле

Храни, които съдържат концентрации на фолиева киселина

Сред храните, които ни осигуряват по-големи количества фолиева киселина, откриваме:

  • Леща за готвене
  • Нахут
  • Спанак
  • Кестени
  • Аспержи
  • Широк боб
  • Маруля
  • Нахут

Флавоноидни храни

Препоръчително е да се включат храни с флавоноиди, особено кверцетин, тъй като това е вещество, което има голяма антиалергична сила.

  • Чесън
  • Лук
  • Ябълки
  • Круши
  • Череши
  • Манго
  • Овесена каша

Диетата трябва да е богата на плодове и зеленчуци и да включва редовна консумация на бобови растения. Би трябвало включват 3 порции зеленчуци и 2 плодове дневно, според списъка.

Характеристики на диетата за избягване на сезонната алергия

  • Увеличете храните, богати на мазнини, омега 3 мастни киселини и витамин С.
  • Яжте 5 порции плодове и зеленчуци на ден.
  • Пригответе запарка от зелен чай, тъй като тя действа и като антиоксидант.
  • Балансирайте консумацията на кисели мазнини (намалете приема на слънчогледово олио и други семена и изберете зехтин)
  • Увеличете консумацията на мазна риба и яйца
  • Хранене с пробиотични храни, като кисело мляко

Витамини и минерали, които не могат да липсват

Витамин Е

Помага за намаляване на възпалителните вещества, отговорни за симптомите. За да го получим можем да консумираме:

  • Цели зърна
  • Соя
  • Растителни масла
  • Зелените и листните зеленчуци
  • Ядки

Витамин Ц

Той е антиоксидант, помага за укрепване на тъканите, които предразполагат към алергии и стимулира имунната система.

Препоръчваме ви да прочетете: Как да си набавим витамин С, без да консумираме портокали

Бета каротин

Това е пигмент, разположен във всички жълти и оранжеви зеленчуци.

Намира се в: моркови, тиква, манго, кайсии.

Попадайки в организма, бета-каротинът се трансформира във витамин А, от съществено значение за защита на лигавиците и поправяне на дихателните мембрани.

Той е антиоксидант и предпазва тъканите.

Магнезий

Това е микроелемент, чиято функция е да отпусне разклонените мускули, така че да подобри белодробната вентилация. Откриваме го в по-висока концентрация в ядките.

Пикантни храни и подправки

Те могат да ви помогнат да отворите ноздрите си и да намалите задръстванията. Те са естествени добавки, които биха могли да бъдат ефективни за облекчаване на някои от симптомите на сезонната алергия.

Консумацията и количествата му ще зависят от вашата толерантност към пикантни храни:

  • Уасаби
  • дижонска горчица
  • Репички
  • Люти чушки
  • Куркума
  • Джинджифил

Тези храни съдържат естествено химично съединение, наречено капсаицин, което подпомага изхвърлянето на алергени чрез пот и кихане.

По този начин те са много ефективни за облекчаване на задръстванията и намаляване на възпалението.

Куркума

Това е вид жълт цвят, който се откроява със съдържанието си на куркумин, активна съставка с голяма антиоксидантна и противовъзпалителна способност.

Той действа като деконгестант за облекчаване на алергична реакция. Можете да направите следния препарат, за да се възползвате от куркума.

Съставки

  • 1 супена лъжица куркума на прах (10 g)
  • 1 чаша мляко (200 ml)

Подготовка

  • Загрейте чашата мляко и добавете куркумата на прах.
  • Разбъркайте добре и пийте веднъж на ден, за да облекчите симптомите на алергия.

Джинджифил

Той има много противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които го правят мощен антиалергичен.

Помага за изчистването на дихателните пътища и предотвратява и облекчава симптомите на астма.

Прочетете още: Борба с възпалението и отслабване с джинджифил и лимон

Съставки

  • 1 чаша вода
  • 1 чаена лъжичка смлян джинджифил (10 г) или 4 тънки филийки от корена

Подготовка

  • Загрейте чаша вода и, когато се стигне до кипене, добавете джинджифила (във формата, която предпочитате).
  • Оставете да се влива в продължение на 5 минути, прецедете и изпийте.
  • Можете да пиете до две чаши на ден, за да облекчите задръстванията.

С тези съвети вашите симптоми ще се подобрят. Ако не забележите никакви промени с течение на дните, препоръчително е да посетите личния си лекар, за да предпише лечение с наркотици.