The плодове Това е основна храна във всяка здравословна диета, независимо дали сте на диета или не. И поради тази причина трябва да го ядете ежедневно.
Колкото повече вода има един плод, толкова повече фруктоза и по-малко фибри съдържа, казва ни Риера. Динята и пъпешът са най-малко препоръчителни за отслабване. Това не означава, че трябва да се счита за напълно забранени плодове. Те могат да се ядат, но не и половин диня или пъпеш на едно седене.
The горски плодове, които обикновено се считат за позволени, когато искате да отслабнете поради техния нисък гликемичен индекс, пропорционално на техния размер те имат доста малко фруктоза ”, посочва Риера, но те компенсират това с високото си съдържание на полифеноли, които имат свойството да ускорява метаболизма, което улеснява по-бързото изгаряне на калории от организма.
Когато портокалов сок, фибрите остават в сокоизстисквачката. Това, което ядем, е основно вода със захар, което е причината за скока на инсулина.
По средата между една и друга опция са плодови смутита, в който влакното се поддържа. Но трябва да внимавате и да контролирате количествата. И, ако е възможно, ги накарайте да комбинират плодове със зелени зеленчуци.
Единият вариант е и Киви, за диети за отслабване, тъй като има ефект и на улесняване на чревния транзит; на ананас, за голямото количество фибри, което компенсира колко сладко е, ни казва Риера.
Можете да прочетете цялата статия тук
- Плодове за отслабване
- Плодова салата за отслабване Лесна рецепта
- Плодове и зеленчуци, защо не са същите като преди, колко да консумирате и как да ги приготвите
- Плодове, които не трябва да се включват във вашата диета за отслабване ➠ Merca2
- Плодове за лека закуска между храненията, които ви помагат да отслабнете и са сезонни