Има неща, които можем да направим, за да предотвратим неправилно функциониране на храносмилателния тракт и, разбира се, за борба със запека. В дългосрочен план това разстройство може да доведе до различни заболявания.
Тук споделяме няколко съвета за борба със запека. Освен това подчертаваме най-добрите естествени лаксативи.
Запекът
Счита се, че човек, който има добър процес на храносмилане имайте движение на червата 1 до 3 пъти на ден. Но ако имате 2 до 3 изхождания на седмица, тогава човек може да има запек.
Също така, когато евакуацията се превърне в болезнена дейност, тогава има проблем. Табуретката не трябва да е твърда и суха. В този случай е важно да започнете лечение и, разбира се, да направите промени в диетата.
Предишен съвет
За да започнем с това лечение на запек, споделяме няколко ключови съвета от клиниката Mayo:
- Пиенето на достатъчно вода на ден е от съществено значение. Добрата хидратация помага на всички системи да работят правилно и следователно насърчава правилното функциониране на стомашно-чревната система.
- Яжте повече фибри. За да се борим със запека, е необходимо да консумираме редовно храни, богати на фибри, за да помогнем на тялото да изхвърли изпражненията по-късно.
- Извършвайте физическа активност ежедневно (ходете, бягайте, танцувайте). Заседналият начин на живот е голям враг на доброто здраве на червата.
- По никаква причина не трябва да насилвате или прекъсвате процеса на дефекация. Винаги, когато ни се евакуира, трябва да го улесним.
Междувременно, друг от начините за пречистване на тялото и ускоряване на процеса на храносмилане приема лаксативи. За целта трябва да се консултирате с Вашия лекар и в зависимост от неговите показания да продължите да купувате продукта (в случай, че сте фармацевт) и да го използвате.
Въпреки че е вярно, че има естествени лаксативи, които могат да бъдат от голяма помощ, важно е да ги използвате отговорно и винаги след консултация с личния си лекар, за да сте сигурни, че няма да има неблагоприятни ефекти. Ето някои от най-често срещаните.
Естествени лаксативи
1. Кокосова вода
Кокосова вода не само има освежаващ вкус. Той е отговорен за реминерализирането на тялото. Ето защо се препоръчва в горещите сезони и може да подобри нивата на холестерола в кръвта, според това проучване, проведено от Университета в Навара.
2 ябълки
Ябълката се откроява сред останалите плодове поради съдържанието на пектин. Това е вещество, за което се грижи стимулират тъканите на червата, което го прави идеален за борба със запек. Това е посочено в това проучване от изследователя Джонсън У. МакРори.
Ако страдате от запек, можете да ядете по една или две ябълки на ден, за да се възползвате от запасите от фибри.
3. Алое вера
Ако се приема в чисто състояние, алое вера работи като мощно слабително. Тъй като съдържа антрахинони, вещества, които увеличаване на съдържанието на течност в черво.
В допълнение, това растение помага за премахването на частиците, които се натрупват в храносмилателната система. Въпреки това се препоръчва предпазливост, тъй като може да бъде токсичен, според това проучване, проведено от Националния център за токсикологични изследвания (САЩ).
4. Чиа и ленени семена
Семена от чиа имат високо съдържание на фибри което е идеално за борба със запека. Препоръчително е да пиете много вода, за да не е толкова абразивно по тялото.
От друга страна, ленените семена осигуряват омега 3 и алфа-линоленова киселина. Тези хранителни вещества намаляват сърдечно-съдовите заболявания и премахнете излишната мазнина.
5. Кафе
Искате ли друга причина да пиете кафе? Ами трябва да знаете това Подобрява храносмилането и това следователно помага за борба със запека, според това изследване, проведено от Университета на Орегон.
Когато консумираме храна, тялото ни отделя хормони: гастрин и холецистокинин. Те се грижат за движението на червата. Когато пием кафе, количеството на тези хормони се умножава, така че помага на изпражненията да преминат по-бързо.
6. Сливи
Подобно на ябълките, сливите съдържат вещество, наречено пектин. Това действа подобно на влакното оттогава пречиства излишните мазнини и холестерол. Яденето на сливи често е добър трик за борба със запека.
Как да ги консумираме?
- Накиснете 3 сливи в чаша вода цяла нощ.
- Сутрин изпийте получената смес на гладно.
- Повторете процедурата за 3 дни.
7. Зеленчуци
За борба със запека можете също да прибегнете прием на сурови зеленчуци. Трябва да се отбележи, че органичните имат по-добри ефекти. Те са с високо съдържание на фибри и ускоряват метаболизма.
- Чесън.
- Зеле.
- Лук.
- Цвекло.
- Броколи.
- Спанак.
- Аспержи.
- Артишок.
Последни препоръки
За борба със запека също се препоръчва:
Ако проблемът продължава, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар възможно най-скоро.
- Liu, L. W. C. (2011). Хроничен запек: Текущи възможности за лечение. Канадски вестник по гастроентерология. https://doi.org/10.1155/2011/360463
- Chmielewska, A., & Szajewska, H. (2010). Систематичен преглед на рандомизирани контролирани проучвания: Пробиотици за функционален запек. Световен вестник по гастроентерология. https://doi.org/10.3748/wjg.v16.i1.69
- Biggs, W. S., & Dery, W. H. (2006). Оценка и лечение на запек при кърмачета и деца. Американски семеен лекар. https://doi.org/10.1097/01.mpg.0000233159.97667.c3
- Alame, A. M., & Bahna, H. (2012). Оценка на запек. Клиники по дебела и ректална хирургия. https://doi.org/10.1055/s-0032-1301753
Завършва медицина в Universidad de los Andes (ULA), Мерида, Венецуела, през 1993 г. Повече от 25 години д-р Нелтън Абдон Рамос Рохас работи като Хирург. Дълго време тя беше резидент по гинекологични и акушерски грижи в болницата Sor Juana Inés de la Cruz в Мерида. През 1999 г. той влезе в Следдипломна анестезиология от Universidad de los Andes, където е завършил през 2002 г. Той е богат опит в управлението на периоперативна болка. Бариатричен анестезиолог. Освен това д-р Нелтън Рамос е съосновател на болница Materno Infantil Самуел Дарио Малдонадо де Баринас (Венецуела): той работи като ръководител на операционната зала от 4 години. В момента е на частна практика.