съвета

Подмладяването по естествен начин е възможно, стига да сме готови да направим промени в живота си.

Ако успеем, не само ще останем млади отвън, но и ние също ще излъчваме енергия и радост около нас.

Открийте в тази статия 9 лесни съвета за подмладяване, без да се налага да прибягвате до операция или козметика.

9 съвета за естествено подмладяване

1. Пийте 2 литра вода на ден

Първият съвет е най-простият и най-евтиният, тъй като се нуждаем само от вода, за да сме добре хидратирани всеки ден.

Стареенето е свързано с прогресивна дехидратация на тялото ни, което ни кара да страдаме от бръчки, сухота, отпуснатост и т.н.

Кожата постепенно губи способността да задържа вода, което ни кара да осъзнаем значението на пиенето на поне един и половина литра вода всеки ден, на гладно, а също и извън храненето.

2. Насладете се на питателни веган шейкове

Храната е най-доброто средство за подмладяване по здравословен и естествен начин. Балансираната хранителна пирамида се основава на следните храни, богати на витамини и минерали:

  • Плодове.
  • Зеленчуци.
  • Ядки.
  • Семена.
  • Цели зърна.
  • Студено извлечени растителни масла (кокос, пшеничен зародиш, вечерна иглика, сусам, лен).

С тези съставки можем да направим питателни и веган шейкове, тоест без никаква храна от животински произход. По този начин, с едно питие ще получим идеално количество антиоксиданти и ревитализиращи хранителни вещества.

3. Познавате ли антиоксидантни добавки?

Ако искаме по-практичен вариант, можем да прибегнем до добавки, които имат добродетелта да подмладяват тялото ни отвътре и отвън.

Те имат мощен антиоксидантен ефект, който се бори с увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. Антиоксидантни добавки:

  • Ресвератрол.
  • Астаксантин.
  • Глутатион.
  • Витамин Е.
  • Витамин Ц.
  • Селен.
  • Acai.
  • Зелен чай.
  • Куркума.

4. Пазете се от слънцето всеки ден

Ако искаме да се подмладим, трябва да наблюдаваме излагането на слънце. Този навик е много здравословен за нашето тяло, ако го правим ежедневно за няколко минути.

въпреки това, ако прекалим, ще предизвикаме преждевременно стареене на кожата.

Решението не е да използвате крем със слънцезащита и да се излагате с часове през лятото, а слънчеви бани всеки ден в продължение на 10 минути. По този начин кожата постепенно ще почернее, без да се подлага на окисляване.

5. Вземете си добра почивка през нощта

Добрата почивка е от съществено значение за да регенерираме тялото си и да се подмладяваме всеки ден. Сънят обаче не винаги е синоним на почивка.

Събуждаме ли се всеки ден с добро лице, енергия и добро настроение? Ако отговорът е отрицателен, трябва да прегледаме факторите, които влияят върху качеството на съня (стрес, вечеря, спалнята, светлина, шум, мобилни и др.).

6. Научете се да дишате

Дишането позволява на кислорода да достигне до всички клетки в тялото ни и да ги подхрани, поради което е важно да дишаме правилно. Повечето хора дишат плитко, оскъдно или задух.

Опитайте това упражнение: всяка вечер преди лягане се отпуснете и се опитайте да поемете дълги дълбоки вдишвания. Това ще ви помогне да наситите тялото с кислород и между другото да си починете по-добре.

7. Грижете се за здравето си

За да се подмладите, трябва да се грижите за здравето си. Неизправността на някои органи като черния дроб, бъбреците, белите дробове, червата или щитовидната жлеза може да причини преждевременно стареене.

Ако страдате от някаква хронична патология, трябва да я лекувате възможно най-скоро и, ако е възможно, естествено.

8. Използвайте натурална козметика

Препоръчваме да използвате козметика и продукти за естествена хигиена, направени с естествени и екологични съставки, на базата на растения, етерични масла, цветя и др.

  • Освен това не забравяйте да си лягате, без да премахвате грима си не позволява на кожата да се регенерира правилно за една нощ, тъй като го запушва с токсини.
  • Почистете и хидратирайте кожата си преди лягане и ще го забележите сутрин.

9. Изберете да живеете щастливо

Емоциите също могат да ни накарат да се подмладим или да остареем преждевременно.

Изберете да живеете щастливо и да зарадвате другите, което е най-добрият еликсир на здравето. Направете необходимите промени в начина си на живот, за да избягвайте стреса, притеснението и мъката.

Ако е необходимо, намерете терапии, които ви помагат да се отпуснете, като йога, тай чи, плуване, танци или упражнения, които ви харесват най-много. Художествените дейности и екскурзиите сред природата също са много полезни.

  • D’Orazio, J., Jarrett, S., Amaro-Ortiz, A., & Scott, T. (2013). UV лъчение и кожата. Международно списание за молекулярни науки. https://doi.org/10.3390/ijms140612222
  • Margot, J.-P. (2007). Щастието. Философска практика. https://doi.org/10.1161/01.RES.72.5.1082
  • Seligman, M. E. P. (2006). Истинското щастие. Библос. https://doi.org/10.1016/j.ijporl.2012.08.020
  • Carcamo, G. I., & Mena, C. P. (2006). Здравословно хранене. Образователни хоризонти. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000371.pub6
  • Fallis, A . (2013). Въведение в грима. Списание за химическа информация и моделиране. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.

Некомедогенните масла са тези, които имат способността да пазят кожата без пъпки или всякаква форма ...

Купирането (с чаша, "чаша" на английски) или масажът с чаши е древна алтернативна терапия, която се прилага като ...

Гуа ша е традиционна китайска медицинска техника, която е на около 2000 години. Той също е ...

Колко пъти сте се чудили как се различават дезодорантът и антиперспирантът? Със сигурност повече от един. Добре тогава,…

Наличието на дебела и груба коса е по-често срещано състояние, отколкото изглежда. Но знаете ли какви са те? ...

Външният вид на косата обикновено е основен аспект, който до голяма степен определя физическия вид на хората.

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.