Затлъстяването е метаболитно разстройство по-често в повечето западни страни, включително Испания. Но затлъстяването е не само естетически проблем, това е патология, която увеличава риска от много други, увреждайки психическото благосъстояние, здравето и дълголетието.

щитовидната жлеза

Проблем, свързан с това, е, че напълняването или отслабването не винаги се дължи на приема и изгарянето на калории, а по-скоро се появява метаболитното ниво на всеки индивид, като се избягват дисбалансите в щитовидната и паращитовидните жлези, надбъбречната, емоционалната, бездействието и т.н.

Какво е метаболизъм?

The метаболизъм Може да се определи като набор от химични трансформации, които се случват в тялото, за да ни поддържат живи.

Ефективността, с която метаболизмът работи, определя колко лесно ще наддадем или отслабнем. Тялото изгаря своята горивна глюкоза за енергия, но глюкозата също може да се превърне в мазнини и да се натрупва в тялото. Ако се изгори ефективно, има малък шанс той да се превърне в мазнина.

Когато, напротив, изгарянето на храната не се извършва правилно, дори ако сме изяли малко количество храна, резултатът ще бъде излишък от мазнини и ниско ниво на енергия.

Съвети за активиране на метаболизма

  • Правете редовни аеробни упражнения. Просто вървете 40 до 60 минути с бързо темпо.
  • Останете активни. Качете се по стълбите, вървете. Ако имате заседнала работа, движете се и се разтягайте от време на време.
  • Тонизира мускулите. Тонизираните мускули се нуждаят от повече енергия за поддържане и движение.
  • Яжте закуска всеки ден. Ако не го направите, тялото ви реагира чрез понижаване на метаболизма ви, тъй като като не получава храна, то се предпазва, спестявайки енергия.
  • Яжте повече фибри. Зеленчуци, бобови растения, плодове, пълнозърнести храни.
  • Ограничава приема на мазнини. Използвайте кулинарни техники, които не добавят излишни мазнини към храната.
  • Не злоупотребявайте с енергийни храни. Контролира количеството храни, богати на прости въглехидрати: захари, мед, сладко, сокове и индустриални безалкохолни напитки, сладолед, алкохолни напитки, закуски, сладкиши, шоколад.

Растения, които помагат за активиране на метаболизма

Глухарче (Taraxacum officinale). Помага за метаболизма на мазнините и елиминира задържането на течности.

Гарциния (Garcinia cambogia). От него се получава активният принцип хидроксицитрат, който инхибира производството на мазнини от излишните приети калории, регулира апетита и намалява апетита за сладко.

Зелен чай (Camellia sinensis). Съдържа теофилин и кофеин, които увеличават метаболизма на мазнините.

Фукус (Fucus vesiculosus). Съчетава минерали и витамини, които насърчават метаболизма. Неговите слузи намаляват апетита и частично предотвратяват усвояването на хранителните вещества от червата. важно; водораслите трябва винаги да се приемат с разрешение и надзор на професионалист, след като се провери дали няма дисбаланс в щитовидната жлеза.

Ортосифон (Orthosiphon stamineus). Има диуретичен ефект, показан за ускоряване на загубата на килограми в режимите за отслабване. Богатството му с флавоноиди стимулира елиминирането на мазнините, натрупани в клетките.

Добавки, които активират метаболизма

Хром (органичен). Подобрява използването на инсулин и следователно намалява количеството глюкоза, което ще се превърне в мазнини.

Водорасли водорасли. Поради високото си съдържание на органичен йод, той упражнява регулиращ щитовидната жлеза ефект, който помага на тялото да изгаря излишните мазнини. Водораслите трябва винаги да се приемат с разрешение и надзор на професионалист, след като се провери дали няма дисбаланс в щитовидната жлеза.

L-карнитин. Тази аминокиселина транспортира мастните киселини през клетъчната стена и в митохондриите, енергийният център на клетката. Това позволява на мускулните клетки да използват мазнините за енергиен метаболизъм.