които

The плодовете са здравословна храна и се препоръчва за всички хора, с изключение на тези, които имат някакъв вид непоносимост към този продукт (които съществуват). Плодовете и зеленчуците са тясно свързани с диетите за отслабване. Те са склонни да имат високо съдържание на вода и са с ниско съдържание на мазнини и калории, така че са страхотни съюзници за премахване на излишните килограми.

Но това, което някои хора не знаят, е, че има плодове, които съдържат повече мазнини и захар, с прием на калории, което ги прави напълно несъвместими с определени диети. Затова трябва да се научите да идентифицирате тези плодове, ако искате да отслабнете ...

Какво трябва да знаете за плодовете и процеса на отслабване

Врагът: калории?

Мнозина ще си помислят, че големият враг на диетата за отслабване е калории. Отчасти е вярно, но те са необходими, за да дадат енергия на тялото. Освен това, ако изгарят с физическа активност, те няма да представляват твърде голям проблем.

Калорията е единица енергия. За определение, калория е топлинната енергия, необходима за повишаване на температурата с 1ºC на 1 грам вода.

Но независимо от това, за да отслабнете, очевидно ще трябва да приемате по-малко калории на ден. За отслабнете 1 кг трябва да спре да поглъща приблизително 7000 кал. Здравословният начин да отслабнете би бил да намалите 3500 калории седмично и да свалите 1/2 кг седмично. Тези диети, при които отслабвате много по-бързо, не са добри. Запомни го…

Отбележи, че препоръчва се е да консумирате 2000 калории за жени и 2500 калории за мъже на ден.

Между другото, не винаги е просто да се намалят калориите, но и да се избягват храни, които диетолозите наричат празни калории. Тоест, някои продукти, които осигуряват много калории и малко хранителни вещества (витамини, минерали, ...), като индустриални сладкиши, захарни, предварително приготвени или преработени безалкохолни напитки, нездравословна храна и т.н. Плодовете например не са такъв вид празна храна.