Ако сте мислили, че сте видели всичко, сега a 13 дневна диета което обещава да ви накара да свалите килограм на ден. Още една от онези чудодейни диети, които могат да ви помогнат да загубите всичко, което ви е останало, но че трябва да се вгледате внимателно, за да определите дали това е безопасна диета или една от дългия списък с опасни диети.

можете

Ключовете за тази 13-дневна диета

Тогава?

Като препоръка бих ви посъветвал избягвайте тези видове диети. Ако имате съмнения, можете да се консултирате със семейния си лекар или с доверен експерт по хранене. Това ще избегне проблеми с този тип диета.

Какво още, загуба на тегло не е всичко. Някои ви карат да отслабнете много, които не са мазнини, но са течни, например.

Не забравяйте, че всяка здравословна диета за отслабване трябва да се подкрепя на реална научна основа, а не на доказателства от гурута. Вярно е, че не съществува перфектна диета, но да, безопасни и здравословни диети.

Този тип диета трябва да ви накара да прекъснете между 0,7 и 1% от теглото от теглото си на седмица. Тоест, ако тежите 100 кг, не трябва да сваляте повече от един килограм седмично. Това трябва да служи за ориентир, в допълнение към избягването на диети, които ви пречат да приемате определени храни като зеленчуци, месо, плодове и т.н., а също и тези, които ви карат да гладувате.

И разбира се, упражнения. Спортът също е от ключово значение за отслабването и за да се избегнат проблемите на sendentarismo...