Диетата от 11 плода е идеална за отслабване. Когато правите усилия за отслабване, е много полезно да разделите храненията си на две категории: храни с висока и ниска концентрация. Месото, млечните продукти, зърнените храни и повечето нездравословни храни са висококалорични; докато плодовете и зеленчуците са богати на вода и фибри, което ги прави много по-нискокалорични.

Всичко в тази диета от 11-те плода помага много за бързо отслабване и повече енергия, тъй като съдържа много малко калории и не ви кара да угоявате корема си. Винаги допълвайте диетите си за отслабване с упражнения за корема и упражнения за седалище, за да получите по-добра фигура, за да се покажете на приятелите си, сега въпросът е Какви плодове са полезни за бързо отслабване?

Списък с 11 плодови диетични храни за отслабване.

  1. Папая - съдържа високи нива на витамин А и служи като слабително.
  2. Apple - добър е, тъй като съдържа желязо и се използва за лечение на анемия
  3. Портокал, лимон, мандарина, клементини, ананаси и други цитрусови плодове те служат като антиоксиданти и помагат на имунната ви система и прочистват черния дроб.
  4. Диня и пъпеши (те хидратират тялото ви и работят като диуретик, тоест карат ви да уринирате по-често.
  5. Ягоди и малини съдържа елегична киселина, която е ефективно вещество за организма за елиминиране на вредните елементи и токсини и прочистване на черния дроб.
  6. Грозде спомагат за правилната функция на артериите и кръвния поток.
  7. Боровинка улеснява работата на бъбреците.
  8. Киви - Този особен плод е с високо съдържание на витамин С за здравето на белите дробове и помага за предотвратяване на рак на дебелото черво поради високото съдържание на фибри.
  9. Личи - Този екзотичен плод, произхождащ от Китай, има свойства на афродизиак и от своя страна е с високо съдържание на бета каротин и спомага за по-доброто храносмилане.
  10. Маракуя - Съдържа фенолни киселини и флавоноиди, които са много полезни за предотвратяване на инфаркти и фитостероли, които помагат за понижаване на нивата на холестерола.
  11. Сливи - Съдържа уникални фитонутриенти, наречени хлорогенова и неохлорогенова киселина, които действат като антиоксиданти, както и съединения, които помагат за повдигане на духа на хората.

плода
С други думи, при диетата с 11 плода не е нужно да ядете по-малко; трябва да ядете само повече от храните, класифицирани като ниска концентрация. Какво ще кажете за цялата захар в плодовете? Тези единадесет плода ви помагат да отслабнете? Как това се вписва в известната диета с гликемичен индекс (GI), която изисква храни с нисък GI? Това, за да се избегне повишаване на нивото на захар в кръвта, което генерира производството на телесни мазнини. Опитайте се да отговорите на следния въпрос: Какво по-постепенно навлиза в кръвта: сложен въглехидрат или плод? Мнозина могат спокойно да отговорят, че плодовете навлизат по-бързо, защото са обикновена захар, докато сложните въглехидрати като хляб, картофи, ориз и тестени изделия постепенно се усвояват и след това се разграждат до глюкоза. Но това е грешка.

Според диаграмата за отговор на кръвната глюкоза, дадена на диабетиците като ориентир, хлябът, бобът, белите картофи и тъмният ориз се разграждат до глюкоза в кръвта по-бързо от повечето храни. Плодовете. Всъщност бялата захар има по-малък ефект върху нивата на кръвната захар, отколкото белият хляб. Фруктозата, видът захар, намираща се в диетата на 11-те плода, е тази, която влияе най-малко на кръвообращението, тъй като изисква по-малко количество инсулин.

Когато постъпват в устата ви, сложните въглехидрати се топят в захар поради действието на храносмилателния ензим алфа-амилаза, присъстващ в слюнката. Дъвченето на филия бял хляб превръща до 50% от нишестето в глюкоза, дори преди да достигне стомаха. Плодовете са по-добър източник на енергия от хляба благодарение на способността му да поддържа енергия, без да се налага пренатоварване на панкреаса с производството на инсулин. При диетата с 11 плода фруктозата не се нуждае от инсулин, за да се разгради, тъй като бавно се абсорбира от долната чревна стена.

Всички нишестета са изградени от дълги вериги от захарни молекули. Чрез храносмилането тези вериги се разграждат до прости захари. Плодовете, хлябът, картофите, оризът и бобът се разграждат до глюкоза. От всички тези храни плодовете са тези, които изискват по-малко храносмилане, за да задоволят нуждите на организма от енергия от глюкоза.