Изсушените бананови чипове обикновено се консумират като лека закуска или с ядки и шоколад. Тъй като са направени от плодове, може би си мислите, че са здравословни. Въпреки че съдържат някои основни хранителни вещества, банановият чипс може да бъде пълен с големи количества захар и наситени мазнини.

бананови

Порции и хранителни вещества

Половин чаша или 34 грама сушени плодове се равнява на 1 чаша пресни плодове. Яденето на твърде много сушени плодове е лесно, така че не забравяйте да измерите порциите си и се опитайте да не ядете направо от контейнера. Една порция съдържа 176 калории, 20 грама въглехидрати, 11 грама обща мазнина и по-малко от 1 грам протеин.

Витамини и минерали

Половината чаша бананов чипс съдържа 4 процента от препоръчителния дневен прием на калий, 6 до 8 процента магнезий, 3 процента фосфор и 4 до 6 процента витамин А. Калият, магнезият и фосфорът действат като електролити, които помагат за поддържане на баланса на течностите . Витамин А насърчава здравето на очите и помага за укрепване на имунната система.

Добавена захар

Докато плодовете естествено съдържат захар, рафинираната захар обикновено се добавя към сушените плодове, за да подобри сладкия им вкус. Половин чаша сушен бананов чипс съдържа 12 грама добавена захар или 3 чаени лъжички. Големите количества захар могат да причинят затлъстяване, диабет и високи триглицериди или мазнини в кръвта. Купете сушен бананов чипс без добавена захар, за да намалите излишните количества захар и калории.

Наситените мазнини

Американската сърдечна асоциация препоръчва средностатистическият възрастен да консумира по-малко от 16 грама наситени мазнини на ден. Една порция бананов чипс съдържа 10 грама наситени мазнини. Следователно банановият чипс съдържа повече от 60 процента от препоръчаното количество за целия ден.