Много от хората, решили да започнат да спортуват, имат за основна цел отслабването. Това само по себе си е разумна цел, която също може да ни помогне да останем мотивирани. Но може ли някой спорт да ми помогне да отслабна? Ходенето същото ли е като бягане? Колко калории изгарям с всяка?

които
Ако основната ни цел е да отслабнем, има серия от упражнения, които ще ни помогнат повече от останалите. Преди да започнем да ги изброяваме, трябва да имаме предвид, че всички упражнения, които консумират най-много калории и следователно помагат за отслабване, са аеробика, тоест тези упражнения, които се основават на действия с по-ниска интензивност, но за по-дълго време с цел да се постигне по-голяма съпротива. Енергията, необходима на организма за извършване на тези дейности, се постига чрез изгаряне на въглехидрати и мазнини, а за това е необходим кислород. Поради тази причина хората, които искат да отслабнат, обикновено правят този вид упражнения, тъй като изгарят мазнините и освен това, използвайки много кислород, увеличават капацитета на белите дробове и са полезни за сърдечно-съдовата система.

При този тип упражнения дейността, която трябва да се извършва, е постоянна и трябва да се установят рутинни процедури от поне 20 минути. Ето някои от тях:

Несъмнено комбинацията от тези аеробни упражнения за отслабване с други анаеробики ще ни позволи да оформим фигурата и тялото, така че докато отслабваме, да не отслабваме. За да направите това, две важни препоръки: По-препоръчително е да започнете да упражнявате под ръководството на професионалист, било то във фитнеса или с личен треньор, и не трябва да практикуваме упражнения, които не са съобразени с физическото ни състояние.