Ако някога сте си мислили, че тези малки пъпчици ще ви направят дебели, грешите
Оризът е отлична здравословна храна.
Оризът е зърнена култура, която остава от поколения като основна храна и въпреки че много хора я пренебрегват, тези малки зърна помагат в борбата с наднорменото тегло благодарение на високото си съдържание на нишесте и захар, чиито молекули, за да бъдат трансформирани, изискват функцията на множество храносмилателни ензими. Въпреки че това е дълъг и трудоемък процес, той позволява на предоставената енергия да продължи по-дълго и не причинява ниски нива на кръвната захар, осигурявайки огромно усещане за глад.
аз ям храна
Освен че е хранителен и лесно смилаем, оризът не е угояване. Е, варените 50 грама съдържат само 62 калории.
Почти изцяло 90% от зърнените храни съдържат хранителни елементи като протеини, въглехидрати, мастни минерали и витамин В, въпреки че по-голямата част от последните се намира в обвивката, която е запазена само в кафявия ориз.
Лека подготовка
Приготвянето на ястието е много просто:
- Смесете три чаши вода на всеки две чаши кафяв ориз и оставете да заври в неръждаема стомана или тенджера под налягане за около 15 минути.
- Препоръчително е да започнете диетата с четири или пет малки порции ориз на ден, така че да можете да я допълвате със задушени зеленчуци на пара.
- Ако желаете, можете да добавите препечен или смлян сусам на малки порции. Най-важното при този режим е, че на четвъртия ден след започване ще можете да видите първите резултати.
чудеса
Оризът е храна, която символизира източното население, тя е високо хранителна зърнена култура, която се характеризира като един от основните източници на енергия. В допълнение, той предлага и други предимства като:
- Той насърчава дъвченето, още повече, ако се консумира в неразделна форма. По този начин се насърчава здравето на зъбите и кръвоснабдяването.
- След готвене, останалата оризова вода може да се използва при чревни възпаления, диария и дори треска, тъй като значително помага за рехидратацията.
- За тези, които страдат от гастрит или гастроентерит, се препоръчва за лесното му усвояване.
- Препоръчва се в случаи на честа диария, тъй като тя е омекотяваща и действа като чревен регулатор.
Съвети
Оризовата диета осигурява около 1200 калории на ден, но трябва да се спазва правилно, за да отслабнете до 7 килограма само за две седмици. Препоръчва се обаче този режим да не започне рязко, но преди това, приблизително с две седмици предварително, нивата на мазнини и храни, пържени в масло, трябва да бъдат намалени.
Тревога!
Трябва да избягвате да пиете алкохол по време на диетата, тъй като консумацията му може да промени резултатите. Можете да пиете само вода, чай или кафе, стига да не се смесват с мляко или захар.
Забележка: изток Член Знам въз основа в препоръки, говорете с Вашия лекар за повече информация.
Lisselte Vásquez/Специално за Westchester Hispano
Публикувано на 13 февруари 2016 г.