Съдържание

диета

Прочетете за някои от ключовете за японската диета за отслабване с няколко килограма

В японската диета има няколко причини, поради които трябва да вземем техния пример. Японската държава винаги е била една от най-образцовите за своята храна, И е очевидно, тъй като японците се хвалят, че са най-старите в света, имат желязно здраве и също така винаги остават слаби. Япония също е страна с най-ниска честота на сърдечно-съдови заболявания, рак или наднормено тегло. Нека да видим какъв е трикът за отслабване и кои са 5-те най-здравословни японски храни, които трябва да включим в диетата си.

1. Как готвят храна

Препаратът, който обикновено използват за готвене на ястията си, е винаги варена, приготвена на скара или на пара храна, която от своя страна е методът на готвене, при който хранителните вещества са най-разпространени в храната.

2. Традиционният им ориз

Знаем, че една от храните, които не можете да пропуснете по време на хранене, е оризът. Това е сложен въглехидрат с бавна абсорбция, който ни помага да останем заситени за по-дълго време и също така осигурява здравословно и здравословно снабдяване с енергия и фибри (много повече от, например, хляба, който в нашия случай би бил храната в съпътстващо сравнение в нашата хранене).

3. Зеленчуците

Друга от храните, които никога не липсват в храната ви, са зеленчуците. Порциите винаги са придружени от някои от техните любими и местни като бамбук, кабоча или японска тиква, бок чой.

4. Малки порции

В японската кухня по-малко винаги е повече. Количеството хранителни вещества благодарение на съставките и начина на готвене, които използват, е достатъчна причина порциите от техните ястия да бъдат справедливи, необходими и достатъчни, за да ни задоволят. Освен това, навикът му яжте с клечки кара ги да ядат храна много по-бавно, което помага на храносмилането и също така ни зарежда по-рано.

5. Добри мазнини

Друга от добродетелите на японската диета е, че мазнините, които използват за готвене, винаги са добри. The рибата винаги има привилегировано място в менюто ви докато консумацията на наситени мазнини, като месото, е много по-ниска. Омега тип мазнини, които откриваме в рибите, са добри съюзници за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми, кръвно налягане и холестерол.

6. Време за чай

Зеленият чай е една от най-популярните напитки за японците. Е богат на антиоксиданти, ускорява метаболизма така че ни помага да отслабнем и освен това е диуретик. Той е много популярен в японската култура, толкова много, че откриваме много десерти, бисквитки, сладоледи, които съдържат тази съставка.