Актуализирано на 14 август 2020 г., 16:27
Нашите емоции, както и другите процеси в тялото ни, следват универсалната скорост на зареждане и разреждане. Знаем ли как да ги освободим или ги блокираме?
Потребителските общества представляват постоянен психо-емоционален и физически стимул в които изглежда няма място за почивка, освобождаване от отговорност, релаксация и правилното изразяване на емоциите. Тази ситуация ни кара да бъдем в постоянно напрежение, което благоприятства умножаването на физически, психически и емоционални здравословни проблеми.
Хигиенството ни дава интересни улики да се разберат механизмите за самолечение и прочистване на физическо, психическо и емоционално ниво: яжте здравословна и естествена храна, дишайте чист въздух и правилно комбинирайте упражненията и почивката. Важно е да търсим пространства, за да ги приложим и в областта на емоциите и мислите.
1. Дишането като емоционално-хигиенно
Можем да наблюдаваме начина, по който дишаме и да осъзнаем на моделите, които сме автоматизирали и които могат да го променят или блокират. Един от начините за трениране на здравословно дишане е да прекарвате времето бавно, изпълнявайки четирите фази на дихателния акт:
- Вдъхновете дълбоко.
- Задържайте въздуха, така че белодробните алвеоли да бъдат мобилизирани и циркулацията да бъде стимулирана.
- Издишайте изпразвайки белите дробове.
- Пауза преди следващото вдъхновение.
Колкото повече забавяме тези фази, толкова по-дълбоко и пълно ще бъде дъхът.
2. Подобрете положителния заряд
Това е първата стъпка за намаляване на навлизането на токсини. Можем да постигнем това с прости дейности:
Съзерцавайте пейзажи, които предават мир, спокойствие или релаксация; или които ни стимулират и ни помагат да изследваме по-обширна и фина гама от емоции.
Научавайки нашите реакции и изследвайки непознати територии, ние ще противодействаме на отрицателния заряд, който всеки ден ни нахлува.
3. Разрешаване на изтеглянето
Това е правилното отношение към нуждата, която тялото трябва да се екстернализира. Ако блокираме тези изходи, ще можем да натрупаме токсините само с неизбежните вредни последици за здравето. Същото се случва, когато си мълчим за нещо, което смятаме, че трябва да кажем, когато се принудим да се успокоим или ни помолим да не крещим, дори и да го правят учтиво.
Натрупаните токсини в крайна сметка ще предизвикат криза почистване, когато тялото вече не може да ги съдържа. Във физически план тази криза може да се състои от повръщане, диария и грип или някоя от така наречените „остри заболявания“ от медицинска гледна точка.
На емоционално ниво те ще бъдат истерични, писък, плач, пристъпи на смях.
Ако потиснем тези кризи, ще трансформираме остри или специфични проблеми в хронични, ще принудим организма да приеме постоянно състояние на дисбаланс, раздори, недоволство или мъка.
4. Слушайте другия: позволете им освобождаване
Изкуството да слушаш включва да се научиш да бъдеш с друг човек и да го накараш да се чувства подкрепен без преценка. Той е също така да приема писъците, гнева, разочарованието, без да го заглушава, да присъства с уважение, да предлага увереност, без да се опитва да се успокои, без да дава съвет, без да се стреми да реши проблема; прегръщайки я или държейки я за ръка, ако това й помага да ни се довери и да се изразява свободно.
Когато взаимодействаме с децата, необходимостта да ги оставим да се чувстват, без да оценяват и обуславят е, ако изобщо е по-важно. Трябва да се откажем от онези фрази, които вместо да бъдат истински комфорт, търсят утехата ни: „не плачи, не крещи, не мърдай ...
Нека направим искрени и положителни усилия да изслушаме както вашите притеснения, така и вашите досади., По този начин ще допринесем за развитието на тяхното психическо и емоционално здраве и ще им помогнем да бъдат по-уравновесени и свободни хора, способни да изразяват себе си, по-зрели и в крайна сметка по-здрави.
5. Пишете, за да изразявате емоции
Всъщност това винаги е било функция на интимните дневници: там можем спонтанно да изразяваме своите притеснения и преживявания, мечтите и проектите си.
Съществуват и насочени или регулирани начини за писане с изрична цел за емоционално прочистване. „Интензивният дневник“ на Ира Прогоф предлага поредица от систематизирани упражнения за свързване с дълбокия Аз. Просто трябва да си запазите момент на спокойствие и мълчание, за да пишете, да се ангажирате да бъдете честни, да се съсредоточите върху вътрешни събития и да си забраните да съдите, анализирате, цензурирате или тълкувате.
Съществува и прост и радикален ритуал, който се състои в писане и след това изгаряне на написаното с цел прогонване на пагубните мисли или емоции. По същия начин безброй артистични или занаятчийски дейности могат да бъдат допълнени с практиката на йога или медитация: пеене, танци, правене на театър, разходки по плажа или в провинцията, бродиране ...
Всеки може да намери начина, който най-добре отговаря на неговите нужди или обичаи. Във всеки случай, важното е, че тези мисли и емоции излизат навън, съчетавайки вътрешно изследване, включително нашите най-тъмни вратички, емоционално облекчение и комуникация с външния свят.
Между нашето физическо тяло и нашия ум, свързвайки ги и обгръщайки ги, е мистериозната територия на емоциите. Емоциите се изразяват чрез тялото ни, жестовете ни, погледа ни, думите; и те също са свързани с ума, с нашите мисли, нашето схващане за света и хората.
Ние сме мехурчета от жизнена енергия в движение постоянно свиване и разширяване, товарене и разтоварване. Енергията постъпва в тялото ни чрез въздух, вода и храна и когато усвояваме хранителни вещества и кислород, изхвърляме всичко, от което нямаме нужда или което тялото ни не може да усвои. Тази функция за премахване на излишните или вредни вещества е от съществено значение за здравето.
Тялото ни разказва за емоциите
Храним се благодарение на хранителните вещества че извличаме от храна, въздух и вода, както и идеи и мисли, които влизат в мозъка ни. Но ние също се храним с чувства, усещания, предчувствия, притеснения и трепети ... Накратко, емоциите, които навлизат, оставят своя отпечатък и трябва да бъдат освободени.
Замислено от холистична перспектива, здравето ще се състои в хармонизиране на тези три аспекта: физически, психически и емоционален.
По същия начин, по който някои вещества, съдържащи се във въздуха че дишаме, след като си свършат работата с оксидиране на клетките, те трябва да бъдат изгонени, идеите трябва да бъдат съобщени; чувства, споделяне и емоции, изразявайте.
Управлявайте едно цяло: емоционално, умствено и телесно
Всички тези жизнени процеси не протичат отделно. Тялото, умът, сърцето и духът образуват едно цяло и работата се преплитат, така че нашето настроение влияе върху диетата ни, упражненията или почивката - върху нашите идеи, а положителните или отрицателните чувства влияят и определят нашето здраве.
Емоционален блок: спирането не е решението
Организмът функционира като сложна единица, така че удар или нараняване ни причиняват не само физическа болка, но и страдание, мъка и страх. А остър травматичен процес, като смъртта на близък човек, може да доведе до сериозни физически здравословни проблеми. Тези процеси обаче работят и в положителен смисъл.
Гръцкият философ Хераклит описва смеха, прозяването и кихането като „свещени действия“, като всички те са жизненоважни изхвърляния.
Всички тези изрази лечебни процеси: прозяването балансира съотношението кислород-въглероден диоксид в кръвта и премахва физическото и психическо напрежение; въздишането стимулира дишането и задвижва притока на кръв към сърцето; кихане или кашляне прочиства дихателните пътища; смехът ободрява, отпуска и отпуска диафрагмата.