Казваме ви какви са тайните на известни личности като Шакира, Дженифър Лопес, Жизел Бюндхен да имат плосък и тонизиран корем.

Бионсе и Дженифър Лопес Те редуват предимно веганската си диета с вдигане на тежести с висока интензивност и бързи упражнения. Бритни Спиърс той прие здравословна диета, при която избягва нездравословна храна и ходи на уроци по Totally Drenched, система, която редува бягането на бягащата пътека със силова работа.

известни

Хайди Клум отива на 30-минутно бягане или бягаща пътека и освен здравословно хранене, всяка сутрин включва смути с плодове и зеленчуци, за да стартира енергията си.

След първата си бременност, Шакира той възвърна фигурата си, тренирайки половин час сутрин и половин час следобед всеки ден. В допълнение, той следва план, който включва между пет и шест дневни хранения от 200 или 300 калории, всяко.

Кейли Куоко, богинята на Теорията за Големия взрив, тренира час и половина, три пъти седмично. Това, с което най-много ви е интересно да работите, са ръцете, глутеусите и коремните мускули. Последните са му любими. Тъй като те не се разбират много добре със строгите диети, един от най-важните съвети, препоръчани от вашия треньор, е да избягвате прости въглехидрати: бяло брашно, бял ориз и хляб.

Най-добре платеният модел в света, Жизел Бундхен, той прави сърдечно-съдова работа пет пъти седмично и йога два пъти. Един от основните му съвети за хранене е да вечеря три часа преди сън, за да се усвои добре преди лягане.

Джесика Алба Поддържа силуета ви, като избягвате преработени продукти и консумирате всичко по възможно най-естествения начин. Смути със зеленчуци. боровинките, джинджифилът, зелената ябълка, целината и спанакът са любимите й храни. Риана Той пътува със своя личен треньор, който е съставил рутина, която съчетава танците с бойните изкуства. В допълнение, подобно на Шакира, той следва план от пет дневни хранения, за да поддържа метаболизма си точен.

  • 0
  • 0
  • 0