Ако имате Скованост на врата на следващия ден след правене на коремни преси това е недвусмислен знак, че техниката трябва да се подобри. Обикновено е грешка новобранец, да огъвате прекомерно врата, когато правите коремни преси всеки път, когато се качвате нагоре, но когато включваме по-твърди или натоварени коремни мускули, ние също сме склонни да се огъваме и болезнеността може да се появи на следващия ден.

скованост

Вратът е много деликатна област, така че връзките на обувките там не са ястие с добър вкус. Когато го направим коремни мускули трябва да се опитаме да блокираме врата и да преместим само багажника. Поставянето на ръцете зад врата е нещо, което не помага, тъй като ще се стреми по инерция да бута и огъва врата. По-добре сложете ръце на гърдите си, отделете брадичката от тялото и се съсредоточете върху изпълнението на упражнението, без да огъвате врата.

За подобряване на коремната техника Често е полезно да застанете отстрани на огледалото и да наблюдавате положението на багажника по време на движение, особено горната част, където не трябва да има прекалено огъване. Има и друг трик: погледнете фиксирана точка над главата ни и когато се качим, за да я следваме с очи, това ще ни попречи да извършим флексия на шийката на матката, причината за сковаността.

Изчезнаха тези коремни мускули при които багажникът е бил изцяло повдигнат до вертикала, след биомеханични проучвания се вижда, че свиването на коремните мускули се ограничава до повдигане на багажника на няколко сантиметра от земята, след това други мускули, които не ни интересуват, като напр. илиачния псоас.