Лошото време не е оправдание за неспортуване. В Salud Endiable ви предлагаме четири упражнения за корем, които можете да правите на дивана си. Удобна, практична и вие също ще бъдете във форма.
Повторете упражненията 10 пъти и направете по два комплекта от всеки. Най-важното е да поддържате правилна стойка на гърба, за да избегнете наранявания.
1. Седнете на дивана с изправени крака, сгънете леко ръцете и дръжте гърба изправен. След това повдигнете единия крак и го спуснете, докато редувате с другия крак. Не е нужно да слизате към цялото.
две. Направете същото, както в предишното упражнение, но този път сгънете коленете. Сякаш караш колело. Този път ръцете ще са над главата и трябва да се опитате да докоснете лакътя с коляното. Редуваме десния крак с левия лакът и обратно.
3. Упражнението има същата позиция като номер 1, но вие ще огънете краката си едновременно и ще ги изпънете.
4. Позицията е същата като при упражнение номер 1 и 3, но този път ще държим краката си изправени и когато се изкачваме леко ще кръстосваме краката си.
Смеете ли с тези упражнения? Вече няма оправдания за не спортуване!
- 7 упражнения, които можете да правите у дома, за да отстраните опашката - По-добре със здравето
- 7 упражнения, които можете да правите, докато гледате телевизия
- 10 супер бързи и лесни упражнения, които можете да правите у дома, за да се приспособите за по-малко от 10
- 8 упражнения за отслабване можете да правите у дома
- 3 упражнения, които можете да правите с бутилки вода за тонизиране на ръцете у дома Bioguia