Това е метод за отслабване, чийто ключ е да се намалят калориите в определени дни

само

Добре известно е, че за отслабване е необходимо да се консумират по-малко калории, отколкото се изгарят на ден, но също така е вярно, че качеството на храната оказва значително влияние върху загубата на тегло. Ето защо, въпреки че две храни съдържат едно и също калории, Винаги трябва да избираме този, който ни осигурява най-много хранителни вещества. И то е, че без необходимите хранителни вещества диетата няма да бъде ефективна в дългосрочен план, какъвто е случаят с известния сутрешен банан.

Точно това е, което създателите на диетата, която Бионсе спазва до писмото и което й позволява да скандализира. Става въпрос за диета 5: 2, метод за отслабване, който се състои от пет дни в седмицата нормална консумация на калории и още два ограничителни дни. А) Да, намаляване на калориите за два дни ще ни е достатъчно да започнем да отслабваме постепенно.

По-конкретно, ограничителните дни трябва да са около 900 калории за мъже и 600 за жени. Според експерти това намаление е опасно, ако се удължи във времето, но ако се съчетае с дни на консумация без дефицит, резултатът ще бъде много по-положителен, когато става въпрос за едновременна загуба на мазнини и качване на мускулна маса, тоест ние ще получи много по-тонизирано тяло.

Един от възможните начини за постигане на това периодично гладуване е да се осигурят 16 часа между вечерята предишната вечер и закуската. След това, в останалите часове, трябва да ядете засищащи храни, богати на протеини, както и зеленчуци и здравословни мазнини.

През останалите дни, въпреки че можем да консумираме нормално количество калории, не можем да преяждаме, тъй като диетата тогава не би дала резултат. По този начин, през 5-те дни, през които не намаляваме калориите, трябва да избягваме пържени храни, дресинги, сосове и захари.