Отслабването е бавен процес, диетолозите дават погрешни очаквания за това какво може да постигне една диета в нашето тяло.

Защо диетите не работят? Отговорът дава изследване, публикувано в списанието The Lancet в която се твърди, че хората очакват резултат, който няма да получим и това е така, защото не получихме правилния съвет.

бъде загубено

Теорията, която се третира по отношение на диетите е, че ако ядем по-малко, ще отслабнем, но тази цел, която много хора по света следват, не е постигната или когато целта е постигната, за кратко време загубеното тегло.

По принцип диетолозите в САЩ и Обединеното кралство казват на своите пациенти, че чрез намаляване на 500 калории в ежедневната им консумация на храна или чрез изгарянето им чрез упражнения, резултатът ще бъде, че всяка седмица те ще свалят половин килограм тегло. Резултатът от спазването на този режим е загубата на 26 килограма за една година; но според д-р Кевин Хол това изчисление е погрешно.

Хол и неговият екип от Националния институт по здравеопазване на САЩ обясняват, че отслабването с 26 килограма отнема приблизително три години, поради което повечето хора се отказват в рамките на няколко месеца след спазването на новата диета, защото не получавате резултатите, които сте получили.

Предишни проучвания показват, че повечето пациенти губят максималното си тегло в рамките на шест месеца и след това започват да го възвръщат.

Съществува убеждението, че тялото свиква да живее с по-малко енергия и метаболизмът му се ускорява или забавя, но това е неправилно; В допълнение, специалистът се позовава, когато човек бързо отслабва, с течение на времето те започват да се отпускат и да ядат повече отново.

В действителност отслабването е бавен процес, има период, в който дори да ядете повече, пак губите килограми и хората мислят, че вече не е необходимо да бъдат стриктни с диетата си, но с течение на времето те качват загубените килограми и дори тежи повече, отколкото при започване на диетата, статистически данни от други изследвания показват, че между 50 и 80% от хората, които спазват диета, наддават отново.

„Бавната времева скала, която се случва при промяна на телесното тегло, е отговорна за постепенното напълняване отново в продължение на няколко години, въпреки че се върнахме към първоначалния си начин на живот след първата година“, обяснява д-р Хол.

Изследователят Кевин Хол препоръчва диетолозите да променят препоръките, които дават на пациентите си, за да им попречат да попаднат в този капан и да дадат реална картина, с която да постигнат целите си.

Изчислението за намаляване или изгаряне на 500 калории на ден е погрешно, казва Хол, тъй като не отчита промените, които се случват в метаболизма при диета.

За да направят действително изчисление, изследователят и неговият екип създадоха компютърна програма, която би помогнала да се създаде по-надеждна прогноза за загуба на тегло. Правейки този проект, те взеха предвид, че един човек може да отслабне по-бързо или по-бавно от друг, дори ако яде същото количество храна и прави едно и също упражнение.

За да се опрости, посочва той, 10 калории на ден или на половин килограм трябва да се намалят или изгарят на седмица, това ще позволи половината излишно тегло да бъде загубено за една година и 95% от излишното ще бъде загубено за три години тегло.

Основният съюзник на всяка диета обаче, обяснява изследователят, е волята, няма формула за отслабване, ако искаме да го направим, трябва да спазваме диетата.