Не всеки трябва да отслабва, за да постигне идеалното си тегло: разберете как да разберете

Споделете статията

Как мога да изчисля идеалното си тегло?

отслабване

Отслабването и отслабването е мания за мнозина. Диетолозите предупреждават, че когато става въпрос за промяна на начина ни на живот, трябва не само да бягаме от чудодейните диети, но също така трябва да забравим, че най-важното е да отслабнете: трябва да подобрим качеството на диетата, като изключим преработените храни и заложим на здравословна и балансирана диета. Но големият въпрос, който мнозина си задават, когато решават дали да се сбогуват с излишните килограми, е ситуацията, в която се намират. "Как мога да изчисля идеалното си тегло?„Днес ще се опитаме да отговорим с ключовете, които Рамон Санчес Оканя дава в една от книгите си.

Съчетайте килограми и височина (със сантиметри, които надвишават един метър на височина), при възрастен човек. Ние се обясняваме. „Това е най-лесният и познат метод, но е и най-несъвършеният“, казва журналистът. Нека го обясним с пример, за да го разберем по-лесно: човек, който е висок 180 метра, трябва да тежи 80 килограма. Но това не е съвсем точно: има хора, които дори коригират този начин на измерване на теглото между 2 и 5 килограма.

Размер в сантиметри, като се извади 150. Формулата е най-простата от най-широко използваните сред професионалистите. Изваждате 150 от височината в сантиметри. Умножавате полученото число 0,75 и добавяте 50. Тогава това ще ви даде идеалното тегло. Пример. 33-годишен мъж с размери 1,77: изваждаме 150 от височината му 177, умножаваме резултата по 0,75 и добавяме 50. Идеалното му тегло би било 70,25 килограма. Разрешение от десет процента е разрешено според "конституцията на индивида".

Индекс на телесна маса. Това са най-разпространените данни сред научната общност. Това е резултат от разделянето на теглото в килограми на квадрата на височината. Пример. Човек с тегло 90 килограма и размери 1,70 метра. Взимаме квадрата на размера (1,70 на 1,70). Дава ни 2.89. Разделяме 90 на 2,89 и това ни дава индекса на телесна маса. Но какви данни трябва да получим. Считаният нормален опесо е между 20 и 25.9. Наднорменото тегло, което е най-тревожното нещо, е между 26 и 29,9.

Наднорменото тегло е една от причините за заболявания, която притеснява най-много лекарите, особено педиатрите, тъй като малките трябва да бъдат още по-внимателни с това, което ядат. Но не само това. Важно е също така децата (и преминаващите възрастни) да водят активен и здравословен живот.