Овесеното мляко получава все по-голямо признание сред хората, а не само сред онези, които имат непоносимост към лактоза или спазват вегетарианска или веганска диета, която не им позволява да пият краве мляко или мляко от животински произход. И е, че овесът има много полезни свойства за тялото, освен че е полезен за отслабване. И точно това е една от основните причини, които обясняват по-голямото му търсене.

овесено мляко

Днес този продукт е лесно да се намери вече подготвен в много заведения, където е възможно да го закупите, защото има различни марки, които го продават. Може обаче да се приготви и у дома. Ако не знаете как да го направите и наистина искате този продукт да бъде възможно най-естествен, за да се възползвате от всичките му предимства и да изглеждате страхотно, от HOWTO обясняваме как се прави овесено мляко за отслабване.

Свойства на овесеното мляко за отслабване

Овесът е добре познат множество ползи че има за красота и за здраве като цяло заради приноса си на хранителни вещества. Много от тях присъстват и в овесеното мляко. Но защо ви помага да отслабнете?

Този продукт (който всъщност не е мляко, а по-скоро трябва да се разглежда като зеленчукова напитка), се характеризира с основната си основа овес, който е зърнена култура с високо съдържание на протеини, както и други хранителни вещества, фибри и минерали.

Това на практика и за контролиране на теглото има няколко предимства, в допълнение към хранителния си принос, защото:

  • Осигурява повече фибри: помага за насърчаване на чревния транзит, което е ключово за пречистването на организма и предотвратяване на натрупването на токсини в тялото.
  • Той е диуретик: което помага да се избегне задържането на течности.
  • Нива на кръвната захар: приемът му улеснява поддържането на нивото на кръвната захар, така че да не се появят пиковете на глюкозата, които ви правят по-гладни и непосредственото желание за ядене.
  • Засищащо е: така че допринася човек да яде по-малко. Ще намерите повече засищащи храни в тази друга статия за Най-добрите засищащи храни.

Резултатът от всичко това е, че овесеното мляко ви помага да отслабнете. Но трябва да имате предвид, че за да постигнете това, този продукт трябва да бъдат направени по възможно най-естествения начин и избягвайте да добавяте захар, за да стане по-сладка или изкуствени подсладители, които не са полезни за тялото.

В случай, че горчивината му не се харесва или е много неприятна, можете да използвате малко мед или канела, както и малко екстра върджин зехтин.

Как да си направим овесено мляко без кипене

Приготвянето на овесено мляко у дома не е сложно. Всъщност е много лесно, необходими са малко съставки и са необходими няколко стъпки.

Съставки

  • 2 литра минерална вода
  • Приблизително 300 грама овален овес
  • Малко сол

Разработване

  1. Изсипете двата литра вода в съд.
  2. Добавете овалените овесени ядки в тази купа и я оставете да почине поне два часа.
  3. След това време, с помощта на пасатора, смачкайте сместа, която ви е останала за почивка от минерална вода и овесени люспи.
  4. След като е добре разбит, прецедете го, за да отстраните остатъците от овесени люспи, които не са били добре смачкани.
  5. Прецедената течност е овесено мляко, към което трябва да добавите малко сол.
  6. Разбъркайте всичко отново, така че солта да се разтвори добре в течността.
  7. Накрая изсипете овесеното мляко в бутилка и го приберете в хладилника.

Ако обаче искате да постигнете добри резултати във фигурата си, също е много важно да тренирате ежедневно. Ето защо може да се интересувате и от тази друга статия за това как да отслабнете с упражнения.

Как да си направим овесено мляко с овален овес - най-удовлетворяващата рецепта

Въпреки че горната рецепта е най-лесният и бърз начин за приготвяне на овесено мляко, истината е, че има и друг начин за приготвянето му. Не е сложно или трудно да се направи, но да отнема повече време. Съставките са същите като в рецептата, която обсъдихме в предишния раздел и някои стъпки също съвпадат. Процесът е следният:

  1. Поставете водата в контейнера с валцуваните овесени ядки за почивка.
  2. С течение на времето прецедете добре овеса.
  3. В тенджера над огъня добавете минералната вода, накиснатите овесени люспи и малко сол.
  4. Ако не харесвате горчивия вкус, сега е моментът да добавите малко канела или плисък зехтин. Ако изберете мед, по-добре е да го включите точно когато ще пиете овесеното мляко.
  5. Гответе съставките няколко Приблизително 20 минути на умерен огън.
  6. След това го оставете да си почине с тиган, покрит за около пет минути, сякаш е инфузия.
  7. По-късно изсипете сместа в миксера и разбийте добре.
  8. След като се разбие, прецедете го през цедка, за да премахнете бучки или парченца овес, които не са били добре намачкани.

С тези стъпки това овесено мляко би било готово, което е по-засищащо, защото текстурата му е по-плътна и не толкова течна като предишната или в сравнение с традиционните млека.

С тези рецепти за това как да направите овесено мляко, за да отслабнете, се надяваме на КАК ДА ви помогнем да го направите лесно у дома. Съветваме ви винаги, когато искате да отслабнете, да се консултирате със специалист, който да посочи най-подходящите и здравословни насоки за отслабване за вас.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да си направим овесено мляко за отслабване, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.