По отношение на това, в предишни публикации коментирахме важността на включването на зехтин в диетата за хора, които извършват физически упражнения, както на умерено ниво, така и с по-голяма интензивност, благодарение на неговите антиоксидантни свойства.
Ако спортувате редовно, следвайки тези прости указания, ще се уверите, че съдържанието на зехтин във вашата диета е адекватно:
- На закуска: винаги включвайте принос на зехтин, заедно с млечни продукти и въглехидрати ... какво ще кажете за препечен хляб със зърнени храни и зехтин? Обърнете внимание на нашите съвети за здравословна закуска: http://www.recetaslamasia.es/desayunos-saludables/
- В средата на сутрешната закуска: опитайте комбинации, които никога не бихте опитвали досега: какво, ако добавите малко домашно приготвени крутони към киселото си мляко? Ще бъдете изненадани от вкуса му. Тук ви оставяме здравословен и здравословен начин за приготвянето им: http://www.recetaslamasia.es/picatostes-con-azucar/
- По време на хранене: винаги използвайте зехтин, както за готвене, така и за превръзка на превръзките си: това ще подобри вкуса и хранителните вещества на всички ваши ястия. Ще намерите добър пример за това как екстра върджин зехтинът подобрява всичките ви ястия в този вкусен крем за тиквички: http://www.recetaslamasia.es/crema-de-calabacines/
- На закуска: станете любители на домашното печене: включете зехтин във вашите сладкиши и ще получите здравословна, здравословна закуска, подходяща за вашата спортна дейност. Вижте колко лесно се приготвя! http://www.recetaslamasia.es/bizcocho-de-limon-con-aceite-de-oliva-virgen-extra/
Споделете публикацията "Как да включите зехтина в диетата на спортиста?"