Издръжка

Освен че са много здрави, те имат и други предимства като стимулиране на местното производство и допринасяне за грижата за околната среда.

храненията

ANTONIO TERRON

Да, знам, онзи тортиля триъгълник, който ти казва „изяж ме“ или онзи бар с шунка, който ти причинява неконтролируеми желания. Нормално е. Богат е. Пълна. Но преди опасността: бумбум, затворете очи и помислете за предимствата на доброто шишче от сезонни плодове: спестява ви глупави калории, здравословно е и ще остави съвестта ви много чиста преди предложенията на експертите по здравословна диета, които повторете а и отново мантрата: "5 порции плодове или зеленчуци на ден". Мммм.

Погледнете зоната за плодове, където обикновено пазарувате, и ще видите, че пейзажът се е променил от пристигането на горещината. Новите наематели ви гледат розови или сочни с изрази „моля, не ме пренебрегвайте“. Те търсят само вашето добро, че се чувствате по-добре от всякога и че се грижите за диетата си.

Хубавото при закупуването на сезонни плодове е, че освен неговите здравословни ползи, избягвате принудителното отглеждане и стимулирате местното производство. Освен това имат по-добър вкус и цена, не се внасят и спестяваме разходи при транспорт.

Кои са те? Ето ви един малък списък с летни плодове, с техните предимства за да контролирате теглото си и, като справедлива награда за добрите си намерения, се напълнете с витамини и други хранителни вещества морето на интересното.

Кайсия: добър избор. Допринася ниска енергия в сравнение с други плодове, поради голямото количество вода и ниско съдържание на въглехидрати. Той е богат на b-каротини, които се трансформират във витамин А в нашето тяло. Той има значителни количества от калий и витамин С. Когато се изсуши, осигурява повече калории. Освен това има антиоксиданти, помага в борбата със задържането на течности, дъбилните му вещества имат ефект противовъзпалително, и насърчава правилното функциониране на нашата имунна система.

Кайсии

Фиг: ако наистина искате да отслабнете, бревата няма да бъде най-добрият избор оттогава има по-високо съдържание на захар от много други плодове и следователно по-висок калориен прием. Богат на фибри и като всички плодове, той е интересен източник на калий. Подпомага храносмилането, Добър е за хора със сърдечни заболявания (с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий), благоприятства чревния транзит, помага за забавяне на стареенето и намалява нивата на холестерола.

Череши: Вкусни и много нискокалорични, черешите също съдържат антиоксидантни свойства, които са особено концентрирани върху кожата, те действат противовъзпалително, помагат за предотвратяване на дегенеративни и неврологични заболявания. Богато на витамин С и провитамин А, съдържанието на фибри подобрява чревния транзит.

Череши ФЛАМИНИЯ ПЕЛАЗЦИ

Сливи: Друг съюзник на диетата, защото основният му компонент е водата. Те също имат въглехидрати, сред които сорбитол, с леко слабително действие, което се подсилва от изобилието му от фибри. Също така е източник на провитамин А (особено тези с тъмен цвят), витамин Е с антиоксидантно действие и калий.

Праскови: други приятел на диета, има високо съдържание на вода, между 86% и 89% в зависимост от сорта, фибри (добро слабително), почти няма калории и е богато на въглехидрати. В допълнение, предотвратява сърдечно-съдови проблеми и дегенеративно, това е добре за зрението, косата, ноктите. също за холестерол и укрепва имунната система. Се счита една от двадесетте основни храни за здравословен живот.

Пъпеш: с динята той е царят на лятото. Осигурява много малко калории, само 26 на 100 грама, тъй като има голямо количество вода. Освен това съдържа много малко захари, половината калий на бананите, богато е на фосфор, магнезий и калций. Освен това е антиоксидант поради бета-каротина и витамин С. Колкото по-оранжева е пулпата, толкова по-високо е съдържанието на каротини (витамин А). Може да бъде естествено средство за предотвратяване на запек и борба със задържането на течности поради съдържанието на калий.

АЛФОНСО ЗУБИАГА

Нектарин: Друг добър съюзник на диетата, той осигурява 40 kcal на всеки 100 грама, а на всеки 100 грама 87 g са вода, 9 g са въглехидрати, 1,5 g са растителни протеини и съдържанието на мазнини е практически нула. Добър източник на минерали, витамини и каротини, бори се с хипертония и запек, подобрява храносмилането и ни помага да се хидратираме.

Парагвайски: много малко калории (53,17 Kcal на 100 g) и много витамини А и С. Тези с бяла пулпа показват по-голяма антиоксидантна сила.Препоръчва се да се предотврати наддаване на тегло и затлъстяване: Той е с много ниско съдържание на мазнини и осигурява добро снабдяване с енергия и фибри. Той е богат на каротин, много ефективен срещу свободните радикали, укрепва имунната система, контролира холестерола и регулира нервната система.

Сандна: невъзможен най-добрият плод като съюзник на диета за отслабване: 92% от състава му е вода, но има и витамин С и много антиоксиданти. Съдържа малко фибри и съдържанието на захар е по-ниско от това на средния плод. Освен това помага да се поддържа пълноценно функциониране на имунната система, помага за предотвратяване на дегенеративни заболявания и помага да бъде добре хидратирана. Представя a добро диуретично действие и противовъзпалителен ефект.

АНТОНИ БЕРНАД