Те са освежаващи и вкусни, но могат да бъдат и една от най-добрите храни, които можете да ядете, за да загубите тези излишни килограми. Казваме ви кои са плодовете, които не трябва да липсват във вашия хладилник това лято.

Ако целта ви е да намалите михелина, пречистете тялото, избягвайте задържането на течности, отслабнете и стилизирайте фигурата си, плодовете са много добър вариант, винаги в правилната мярка и винаги избирайки най-добрите съюзници добре. Обърнете внимание на най-добрите плодове, които ще ви помогнат да отслабнете този сезон.

най-добрите

Диня

Тя е кралицата на лятото, лека, освежаваща и придава този апетит на цвета, толкова апетитен на масата. Това е чудесен източник на фибри, Благодарение на съдържащите се в него пектини помага за подобряване и ускоряване на чревния транзит, благоприятствайки елиминирането на токсините и отпадъчни вещества от тялото. Също така е перфектна храна за поддържане на нивата на холестерола под контрол и подобряване на кръвообращението.

Летисия Карера, директор на центъра на Фелицидад Карера, биохимик и експерт по хранене, посочва, че „динята е отличен вариант в диетата за отслабване, тъй като осигурява много малко калории, само 32 килокалории на 100 грама плод и съдържа голямо количество вода, между 90 и 95%, така че освен хидратиране, естествено удовлетворява. "

Грейпфрут

Именно цитрусовите плодове са най-известни като диуретици и въпреки че соковете са голямо изкушение през лятото, яденето на парченца плодове с много вода като грейпфрут са идеални за постигане на целта да се загубят тези излишни килограми. Грейпфрутът има много фибри и страхотен засищащ ефект, но би било по-добре да го ядете цял или смесен, за да не се хаби пулпата и заедно с това ползите от детоксикацията.

Според Лора Парада, диетолог в центъра Slow Life House, „ако целият плод се консумира само с едно парче, това ни дава повече ситост, тъй като изисква дъвчене, по-голям прием на фибри, което забавя храносмилането и предотвратява твърде бързото покачване на кръвната захар, също така, като изхвърляме по-малко съдържание на плода, получаваме повече витамини и минерали на парче плод. "

Пъпеш

Идеален вариант за ядене през лятото, има много малко калории, въпреки че е много сладък плод. Подобрява храносмилателния процес, предотвратява задържането на течности и е много богат на вода и фибри така че ще се превърне в един от най-добрите съюзници, когато става въпрос за отслабване.

100 грама пъпеш Той няма да ви даде повече от 50 калории, но внимавайте да не консумирате твърде много, защото в излишък може да има слабително действие и ако го приемате през нощта, може да бъде несмилаем.

Той е много освежаващ, диуретичен и пречистващ, помага за елиминиране на токсините и предотвратяване на запек благодарение на количеството фибри, които съдържа. Това ще ви помогне да отслабнете, защото е засищащо, ще ви попречи да закусвате между храненията, бори се със задържането на течности и помага за подобряване на чревния транзит, за да можете лесно да контролирате теглото си.

Можеш вземете го самостоятелно, на шишчета с други плодове като диня, в смутита или влива във вода, няма плодов аромат, напомнящ повече за лятото от ананаса (с разрешение от кокосовия орех).

Праскова

Друг от сезонните плодове с повече водно съдържание (почти 90%) и които осигуряват много малко калории са прасковите, 100 грама осигуряват между 35 и 45 калории нищо повече. Той е с много ниско съдържание на мазнини, спомага за поддържане на ниски нива на холестерола и благодарение на съдържанието на калий е отличен диуретик.

Той е богат на фибри, така че е чудесен вариант да запазите микробиотата здрава и да предотвратите запек, идеален за контрол на теглото и за включване в диети за отслабване, тъй като предотвратява задържането на течности и помага за елиминирането на токсините и отпадъчни вещества, произведени от тялото.

Що се отнася до това колко плодове могат да се приемат на ден, Летисия Карера посочва „в диетите за отслабване моята препоръка е да приемате три парчета на ден, приблизително 150 грама на парче и при по-строги диети намалете до две парчета на ден, за предпочитане между часове и цели, не в сок и по всяко време на деня, с изключение на вечерята ".

Насладете се на плодовете, умерени в количествата, тъй като както във всичко, в дозата е отровата и Възползвайте се от всички предимства, които те предоставят, за да намалите обема, да спечелите здраве и да се отървете от излишните килограми, почти без да го осъзнавате, по най-вкусния и здравословен начин.