Скуошът е един от най-пълноценните спортове, тъй като се тренира цялото тяло; Освен това за кратко време се извършва голяма физическа активност и се изискват различни умения като например контрол на топката, физическо ниво или внимание. Това изявление, което може да изглежда, че иска да даде по-голямо значение на техния спорт, се основава на солидни проучвания като това на престижното списание Forbes, което през 2003 г. класира скуоша като най-здравословния спорт.
На какво се основаваше, за да ви даде това отличие над другите като гребане, катерене или плуване? Въз основа на доклади и мнения на треньори, спортисти и физиолози, те създадоха списък, в който оцениха шест аспекта: сърдечно-съдова издръжливост, мускулна сила, мускулна издръжливост, гъвкавост, количеството консумирани калории за 30 минути дейност според скалата от Американски институт по спортна медицина и, накрая, вероятността да пострадате по време на вашата практика. Максималният резултат, който можеше да бъде постигнат, беше 28 точки (пет за всяка категория, с изключение на риска от контузия, който беше три точки), а скуошът достигна 22,5 точки. Максималните резултати бяха дадени на мускулна издръжливост и изгаряне на калории (малко над 500 калории на всеки 30 минути). В допълнение, сърдечно-съдовата издръжливост получи почти максимума с 4,5, докато мускулната сила и гъвкавостта получиха междинен рейтинг 3. Накрая те оцениха, че рискът от нараняване е умерен.
Считан за най-здравословния спорт в света, ползите за здравето са неизмерими. В игра на скуош се активират всички мускули: тяхната сила, тяхното съпротивление и тяхната гъвкавост. В допълнение, този експерт припомня, че сърцето работи в добър ритъм, дишането също, ръчната координация на очите се подобрява и обхватът на вниманието и концентрацията са на най-високо ниво.
В скуоша всяка точка и всеки съперник са различни: вие въвеждате в действие стратегията, тактиката, концентрацията. В площ под 70 квадратни метра играчите споделят пространство, борят се за позиция: има сътрудничество и състезание, което мобилизира техните социални умения в играчите. В същото време е доказано, че играчите на скуош са по-малко склонни да имат наднормено тегло, да пушат или да имат проблеми със съня.
И те не са единствените предимства на скуоша, открояват се и следните:
- Това е перфектен спорт за постигане на тяло 10, тъй като произвежда високи калорийни разходи и страхотна мускулна работа, както в горната, така и в долната част на тялото.
- Много е подходящ за борба със стреса и отпускане на натрупаното напрежение, като можете да удряте топката постоянно с цялата сила, която искате.
- Тъй като е толкова бърза игра, тя осигурява на играча увеличаване на скоростта, както при бягане, така и при движения, както и подобряване на тяхната координация, ловкост и рефлекси, за да може да достигне всички топки, които техният съперник им хвърля в толкова малко пространство.
- Благодарение на скуош, балансът в състезанието също се подобрява с внезапно ускорение и сухо спиране.
Скуош противопоказания
Както във всички спортове, и скуошът има своите противопоказания. Ако не сте имали предишни наранявания или страдате от някакво заболяване, по принцип не би трябвало да има проблем да го практикувате. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако сте претърпели някаква предишна патология. Следователно е от съществено значение да отидете при специалист, особено ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, тъй като той ще бъде този, който определя дали е адекватно или не и с каква интензивност; За да поставите диагноза, може да сметнете за необходимо да подложите пациента на стрес тест.