Скуошът причинява високи калорийни разходи и страхотна мускулеста работа. CHEN WS/Shutterstock.com
Актуализирано: 23 юни 2020 г.
The скуош Това е „един от най-пълноценните спортове, тъй като се тренира цялото тяло; Освен това за кратко време се извършва голяма физическа активност и се изискват различни умения, като например контрол на топката, физическо ниво или внимание ”, обяснява Маргау Питарч, испански треньор по този спорт. Това изявление, което може да изглежда, че се стреми да даде по-голямо значение на техния спорт, се основава на солидни изследвания като това на престижното списание Forbes, което през 2003 г. класифицира скуоша като по-здравословен спорт.
На какво се основаваше, за да ви даде това отличие над другите като гребане, катерене или плуване? Въз основа на доклади и мнения на треньори, спортисти и физиолози те създадоха списък, в който оцениха шест аспекта: сърдечно-съдова издръжливост, на мускулна сила, на мускулна издръжливост, на гъвкавост, размерът на калории консумира се за 30 минути дейност според мащаба на Американския институт по спортна медицина и накрая вероятността да страдате a нараняване по време на вашата практика. Максималният резултат, който можеше да бъде постигнат, беше 28 точки (пет за всяка категория, с изключение на риска от контузия, който беше три точки), а скуошът достигна 22,5 точки. Максималните резултати бяха дадени на мускулна издръжливост и изгаряне на калории (малко над 500 калории на всеки 30 минути). В допълнение, сърдечно-съдовата издръжливост получи почти максимума с 4,5, докато мускулната сила и гъвкавостта получиха междинен рейтинг 3. Накрая те оцениха, че рискът от нараняване е умерен.
Считан за най-здравословния спорт в света, ползите за здравето са неизмерими. Както подчертава Патси де Хуан, президент на скуош клуба във Валенсия, „в игра на скуош се активират всички мускули: тяхната сила, тяхната съпротива и тяхната гъвкавост“. В допълнение, този експерт припомня, че сърцето работи в добър ритъм, дишането също, ръчната координация на очите се подобрява и обхватът на вниманието и концентрацията са на най-високо ниво.
„Освен това всяка точка и всеки съперник са различни: вие прилагате стратегията, тактиката, концентрацията. В площ под 70 квадратни метра играчите споделят пространство, борят се за позиция: има сътрудничество и състезание, което мобилизира техните социални умения в играчите. В същото време е доказано, че играчите на скуош са по-малко склонни да имат наднормено тегло, да пушат или да имат проблеми със съня ”, заключава Де Хуан.
И те не са единствените обезщетения за скуош, открояват се и следните:
- Това е перфектен спорт за вземете тяло 10, тъй като произвежда висок калорични разходи и страхотно мускулна работа, както горната, така и долната част на тялото.
- Много е подходящ за борба със стреса и отпуснете натрупаното напрежение, като можете да удряте топката постоянно с цялата сила, която искате.
- Това, че е толкова бърза игра, осигурява на играча увеличение на неговата скорост, както в бягането, така и в движенията, в допълнение към подобрението им координация, пъргавина Y. рефлекси, за да стигне до всички топки, които съперникът му му хвърля в толкова малко пространство.
- Благодарение на скуош, Баланс в състезания с внезапни ускорения и силно спиране.
Скуош противопоказания
Както във всички спортове, и скуошът има своите противопоказания. „Ако не сте имали предишни наранявания или страдате от някакво заболяване, по принцип не би трябвало да има проблем да го практикувате. Ако сте страдали, най-добре е да го обсъдите с Вашия лекар ”, както казва Margaux M. Pitarch. Следователно е от съществено значение да отидете при специалист, особено ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, тъй като той ще бъде този, който определя дали е адекватно или не и с каква интензивност; За да поставите диагноза, може да сметнете за необходимо да подложите пациента на стрес тест.