Танците са най-доброто упражнение за отслабване по здравословен начин.

начин

Ако предпочитате нещо малко по-оживено, вместо да ходите на фитнес, танците са идеалният вариант за вас. Когато танцувате, изпълнявате определено количество движения, при които включвате ръце и крака. Така че, можем да кажем, че танците ви помагат да отслабнете по здравословен начин.

Имаме добри новини за вас, танците са чудесен съюзник, за да изглеждате млади и слаби. Когато танцувате упражнявате различни мускули, докато се наслаждавате на емоционалните му ползи.

По време на този процес изгаряте калории които допринасят за загуба на тегло в средносрочен план. След това ще разберете какви са ползите от танците за поддържане на здравословен живот:

  • 1 Как да отслабнете по здравословен начин танцувайки!
    • 1.1 Танците изгарят излишните телесни мазнини
    • 1.2 Тонизирате мускулите
    • 1.3 Танцувайте редовно
  • 2 7 Танци, които ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин
    • 2.1 Арабски танц
    • 2.2 Zumba
    • 2.3 Бални танци
    • 2.4 Хип-хоп
    • 2.5 Балет
    • 2.6 Сос
    • 2.7 Фламенко

Как да отслабнете по здравословен начин танцувайки!

Танцувайки изгаряте излишните телесни мазнини

По този начин, когато танцувате, правите аеробно упражнение, което изисква голяма енергия от ваша страна. Така че ще ви помогне отслабнете или останете на идеалното си тегло, само ако комбинирате танците с подходяща диета.

Зависи от вид танц Който и да изберете, можете да изгорите между 300 и 800 калории на час. Не забравяйте, че всичко е част от процес, който е прогресивен, ще се развивате с практика.

Тонизирате мускулите

Тъй като намалявате размерите и поради изгарянето на мазнини тонизирате мускулите си. Особено краката и задните части са най-облагодетелствани в този случай. Допълнителната полза е в намаляването на талията, така че ще увеличите физическото си състояние.

Имайте предвид, че трите най-ефективни танца за тонизиране са кизомна, салса и бачата. Просто трябва да изберете любимия ви танцов клас и започнете да го практикувате, за да отслабнете по здравословен начин. Помисли за това!

Танцувайте редовно

За да видите резултатите, които искате, трябва да сте последователни. Ако ви е трудно да посещавате уроци всеки ден отначало, преценете как се развивате вашия процес. С течение на времето тялото ви ще се адаптира към новата рутина.

По-малко, отколкото очаквате, ще бъдете експерт и ще видите оптимални резултати в тялото си. Също, психически и емоционални ползи те ще ви развълнуват да отслабнете по здравословен начин.

7 Танци, които ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин

Арабски танц

Това е танц със специфични характеристики на източния регион. В момента тя стана много популярна, тъй като вашата практика влияе директно в тонизиране на мускулите. Така че, ако искате да отслабнете и да се забавлявате едновременно, време е да танцувате коремни танци.

Зумба

Нямате нужда от партньор, който да го практикува. Фокусира се върху Латино танци, Той съчетава салса, регетон и други стилове, за да се адаптира към всички възрасти и да отслабне по здравословен начин. Посетете най-близката академия и се насладете.

Бални танци

Най-добрите ходове за отслабнете Вдъхновени са от латиноамериканска музика. Защо? Е, оказва се, че спазването на този тип ритми за определен период от време насърчава изгарянето на калории.

Хип хоп

С голяма енергия, в ритъма на музиката, можете да научите стъпките на хореографията, като следвате специализирани видеоклипове. Благодарение на инструкциите на онлайн учителите, с аудиовизуални материали от Интернет, ще можете да проследите движенията им и да добавите този силно въздействащ танц към вашата рутина.

Балет

Изгаря много мазнини, подобри си гъвкавост а ползите за тялото ви са изключителни, благодарение на работата по разтягане и артикулация. Без съмнение, един от най-препоръчителните за отслабване по здравословен начин.

сос

Движенията на този танц ще ви позволят да създадете еластичност в мускулите си, да увеличите съпротивлението си и преди всичко да работите и върху частта от координацията.

Фламандски

Възможно е да предотвратите някои костни заболявания, когато танцувате фламенко. Със сигурност сте изненадани да прочетете това, но се оказва, че освен че изчиства ума, значително подобрява физическото състояние на хората.

Независимо какъв танц изберете, само постоянството ще покаже, че сте способни да постигнете целите си. Упражняването в музикалния ритъм за отслабване по здравословен начин е сигурен залог.