Амалия Панея | @amaliapanea | Мадрид | 18.07.2017

намаля

Портокаловата кора е кошмарът на повечето жени. Но имате страхотно оръжие за борба с него: вашата диета. Ето храните, които могат да ви помогнат да се преборите с този проблем.

С наднормено тегло или слаби, млади или стари, малко са жените, които са спасени от целулит, проблем, който се влошава от липса на движение, тютюнопушене и лоша диета, един от факторите, които най-много влияят на състоянието на кожата ви.

Няма да ви заблудим, целулитът е труден за унищожаване, Но можете да го задържите, да го намалите и да предотвратите появата му, като включите тези храни в диетата си, способни да подобрят външния вид на кожата ви и да елиминират токсините (тяхното присъствие в тялото е свързано с появата на целулит).

Предполагаме, че препоръчителните храни са предимно от растителен произход, с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри и антиоксидантни вещества:

Банани. Правите грешка, ако ги избягвате поради техния калориен прием, тъй като той не само е нисък, но поради съдържанието на калий този плод ви помага да подобрите циркулацията и да предотвратите задържането на течности, нещо, което влошава целулита.

Слънчогледови семки. Те съдържат витамин E и B6, калий, цинк, селен, основни хранителни вещества за борба с целулита, тъй като спомагат за укрепването и възстановяването на тъкан съединителна. Разбира се, приемайте ги по естествен начин, без добавяне на сол или масла, например в салати.

Цели зърна. Поради високото си съдържание на фибри, те са много интересни за борба с целулита, тъй като на всяка цена трябва да избягвате запек, една от основните причини за натрупване на токсини в тялото.

Цитрусови. Те са звездният плод в борбата срещу целулита, тъй като витамин С помага за подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и кръвообращението, както и като съществено хранително вещество за кожата.

Джинджифил. Този чудодеен корен също е добър срещу целулит тъй като ви помага да контролирате апетита си, а между другото и приема на мазнини, толкова вредни за кожата. Освен това се подобрява храносмилане и циркулация. Можете да го добавите към соковете си или да го приемете като инфузия.

бразилски ядки. Високото им съдържание на селен, хранително вещество 10 за кожата, ги прави страхотни съюзници срещу целулита. Препоръчва се и приемът на други естествени ядки, като орехи, но контролиране на количествата.

Яйца. Това е един от най-добрите източници на протеин, който можете да консумирате, тъй като те имат малко калории и осигуряват много витамини и минерали, включително желязо, йод, цинк.

Кейл или кейл. Този зелен час зеленчук е един от най-интересните за вашата кожа поради високото си съдържание на витамин С (от съществено значение за кожата), калий и калций.

Ананас. Ако все още не сте, препоръчваме ви да сте фен на този плод, тъй като той съдържа високо съдържание на вода, фибри, витамини и минерали, което е от полза за кожата и кръвоносната система. Освен това е много диуретик. Но трябва да го консумирате по естествен начин, а не в сироп.

Розмарин. Съдържа розмаринова киселина, растителен полифенол с голяма антиоксидантна сила и урсолова киселина, която улеснява синтеза на колаген и еластин, повреден от целулит. Освен това стимулира циркулацията и храносмилането на мазнините. Вземете го с други инфузии.

Сокове и натурални смутита. Приемането им всеки ден може да означава голяма промяна в кожата ви поради големия принос на витамини и минерали, които можете да получите при еднократен прием и нейния пречистващ ефект. Приготвяйте ги на базата на зеленчуци (спанак, краставица, целина, цвекло, моркови) и плодове (ябълка, портокал, диня, банан, авокадо, червени плодове), но не добавяйте захар, сладолед или мляко.

Вода. Въпреки че е на последно място, водата е основната напитка срещу целулита, тъй като тя ще ви помогне да премахнете токсините, които благоприятстват натрупването на мазнини. Пиенето на малко вода също може да бъде една от причините за задържане на течности, което влошава кожата на портокаловите кори.

По-малко мазнини и повече протеини

Най-общо диетата Ви трябва да се основава на голямо количество пресни плодове и зеленчуци и достатъчно количество качествени протеини, тъй като това е структурно макро хранително вещество, което е от съществено значение за регенерацията и поддържането на тъканите. Можете да ги приемате от животински произход (яйца, млечни продукти, птици, риба) или зеленчуци (бобови растения, киноа, фъстъци, грах, коноп).

Какво трябва да избягвате? Преди всичко, всички тези храни, богати на наситени мазнини, натрий и бързи захари, които влошават кръвообращението, насърчават натрупването на телесни мазнини и увреждат колагена на кожата ви. Трябва да зачеркнете колбасите, червеното месо, промишлените сладкиши, полуфабрикатите и преработените храни и алкохола.

Но освен да се грижите за вашата диета, вие трябва прегледайте и навиците си на начин на живот. Сред „добрите“ трябва да бъдат умерените упражнения (избягвайте удари, които могат допълнително да увредят съединителната тъкан в зоните, засегнати от целулит). А сред „лошите“ помислете за отказване от тютюнопушенето, тъй като тютюнът е един от най-големите генератори на токсини в организма и един от факторите, които най-много влошават кръвообращението и външния вид на кожата като цяло.