сладолед

Може да е трудно да поддържате диетата си, докато задоволявате желанието си за вкусен, кремообразен сладолед. Някои сладоледи съдържат повече от 300 калории на порция половин чаша. Добрата новина е, че сега има много налични сортове, които ще зарадват вашите вкусови рецептори за половината калории или по-малко. Преди да се насочите към раздела за фризер, сравнете калориите в сладоледа и сканирайте етикета „Хранителни факти“, за да вземете най-умното решение.

хранителна информация

USDA предоставя следната хранителна информация за 1/2 чаша (66 g) порция ванилов сладолед

  • Калории: 137
  • Мазнини: 7.3g
  • Натрий: 53mg
  • Въглехидрати: 16 g
  • Фибри: 0,5g
  • Захари: 14g
  • Протеин: 2.3g

Сладоледът е вкусен, но е храна, богата на калории и мазнини. Повечето диетолози биха описали калориите в сладоледа като „празни калории“. Храните с празни калории са тези, които осигуряват енергия предимно под формата на добавена захар и нездравословни твърди мазнини като наситени мазнини или транс-мазнини. Диетичните специалисти препоръчват да се ограничи приема на храни с празни калории.

Така че това означава ли, че не можете да ядете сладолед? Разбира се, че не. Но трябва да се наслаждавате на лакомството умерено и да вземете предвид мазнините и калориите в сладоледа, когато се отдадете. Имайте предвид размерите на порциите. Защо? Защото калории в купа със сладолед те могат да бъдат много различни от това, което е посочено на етикета. Порция сладолед е около 1/2 чаша или 100 грама. Повечето от нас съхраняват повече от това в купа.

И, разбира се, калориите и храненето на сладоледа могат да варират значително в зависимост от марките и вкусовете. Това е броят на калориите за популярните сладоледи.

  • Половин супена лъжица порция Бен и Джери Чери Гарсия осигурява 260 калории и 14 грама мазнини.
  • Едно Бар Клондайк осигурява 250 калории и 14 грама мазнини.
  • Топка белгийски шоколадов сладолед Haagen dazs осигурява 330 калории и 21 грама мазнини.

Нискокалорични марки сладолед

Популярна марка диетичен сладолед е Edy's. Марката прави разнообразни вкусове, така че със сигурност ще намерите такъв, който да ви хареса. Edy's се предлага на пазара като марка на Dreyer, така че не забравяйте да го потърсите, ако не можете да го намерите.

И така, кой е най-добрият вкус на Еди? Edy's Slow Whipped Light Mint Chocolate Chip е любим на феновете. Има освежаващ вкус и много шоколадови чипове във всяка лъжичка. Порция 1/2 чаша осигурява само 120 калории и 4,5 грама мазнини.

Друг фаворит е бавно разбитата чаша на Еди от леко фъстъчено масло на Еди. Този вкусен вкус задоволява желанието както за сладък зъб, така и за сладолед. Той има 130 калории на порция и 5 грама мазнини. Нискокалоричният сладолед има снизходителен, солен и сладък вкус.

Ако предпочитате да опитате друга марка, помислете за бисквитки и сметана Breyers "1/2 The Fat". Осигурява вкусна бисквитка и кремообразен вкус. Но този вкусен деликатес осигурява само 120 калории на порция.

Най-популярните селекции от нискокалоричен сладолед включват:

  • Ванилията богат и кремообразен Бавният шейк на Еди осигурява 100 калории
  • Breyers Кремообразната ванилия "1/2 The Fat" осигурява 100 калории
  • Наблюдатели на тегло Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 контейнер) съдържа 160 калории
  • Halo Top Vanilla(цяла пинта) съдържа 280 калории

Не забравяйте никога да не ядете сладолед извън контейнера. Може да бъдете изненадани да откриете, че можете да задоволите желанието си за по-малко калории, като налеете порция (1/2 чаша) в купа и я изядете бавно.

Нискокалорични сандвичи за сладолед и барове

Популярна марка сладоледен бар сред любителите на сладоледа е сладолед и сорбет барове Weight Watchers, които се предлагат в различни вкусове. Ще намерите плодове с вкус на плодове, шоколадови блокчета и други вкусни лакомства. Повечето имат по-малко от 150 калории, а много имат по-малко от 100 калории на бар.

Други селекции за нискокалорични сладоледени барове включват:

  • Fudgesicle 100 Calories Premium Fudge Bar (един бар) съдържа 100 калории
  • Слаба крава с ниско съдържание на мазнини (един бар) съдържа 100 калории
  • Замразените гръцки кисели млека Yasso (един блок) съдържат 100 калории

Разбира се, ако не харесвате вкуса на сладолед с ниско съдържание на мазнини, броят на калориите няма значение. А лошият опит с диетична храна може да ви накара да търсите повече разнообразие от мазнини. Затова изберете лакомството, което ви харесва най-много и имайте предвид контрола на порциите .

Най-добрият сандвич за сладолед е сандвичът с ванилов сладолед Klondike Classic. При 180 калории на лакомство те са малко по-калорични от другите сандвичи, но вероятно няма да го намалите нито за секунда. Ако не можете да намерите този вкусен десерт в местния хранителен магазин, опитайте слаб сандвич с ванилов сладолед с ниско съдържание на мазнини което ще добави само 140 калории към общия ви ден.

Най-лошият сладолед за здравословна диета

И така, кой е най-лошият избор, ако се опитвате да се храните здравословно? Всеки сладолед с множество смеси и лакомства вероятно ще разруши вашия калориен дефицит за деня. Макар да имат страхотен вкус, те осигуряват много повече мазнини и калории, отколкото вероятно е необходимо, за да задоволите желанието си.

Два от най-калоричните сладоледи идват от Бен и Джери. Закръглена мъниста сладолед осигурява 340 калории на порция половин чаша и Фъстъчено Buttah Cookie Core осигурява 320 на порция.

Съвети за намаляване на калориите в сладоледа

Ако искате да намерите най-подходящия за диети сладолед, потърсете думите „студен шейк“ на етикета. Процесът на студен шейк (известен също като двоен или бавен шейк) смесва малки парченца млечна мазнина в целия сладолед. Шейкът омесва мастните молекули, разтяга ги и ги разпределя равномерно, придавайки на тези нискокалорични сладоледи същата текстура като на обикновените сортове. По принцип процесът ви кара да мислите, че ядете повече мазнини, отколкото сте в действителност.

Важно е обаче да запомните, че не всички „диетични“ сладоледи са толкова нискокалорични. Например сортовете, обозначени с намалено съдържание на мазнини, съдържат само 25 процента по-малко мазнини от обикновената версия, така че общият ви брой калории все още може да бъде доста висок. Леките версии съдържат половината мазнини от обикновения сладолед. Като цяло, най-нискокалоричната опция е етикет с ниско съдържание на мазнини, което означава, че има по-малко от три грама мазнини на порция.