Приятни моменти за четене!
Тези три хранителни вещества от правилната диета са тези, които помагат на косата ви да изглежда добре най-много:
Други протеинови храни:
• Протеини от животински произход: месо, яйца, пилешко, свинско, сирена, месо от органи, риба и мляко.
• Протеини от растителен произход: те се намират главно в бобовите и маслодайните семена; соя, боб, боб Лима, леща, орехи, бадеми, семена и др.
2) Есенциалните мастни киселини придават блясък. Идеална храна: Синя риба. Той е много богат на незаменими мастни киселини, които подхранват мастните жлези на скалпа, насърчавайки естествения блясък на косата. Стремете се към две порции седмично: можете да избирате между риба тон, пъстърва, сьомга, скумрия или сардини.
Други храни с незаменими мастни киселини:
• Масла от риба, ядки, в царевично масло, соя, слънчогледово, царевично и гроздово масло.
3) Витамин В5 е отговорен за живия цвят. Идеална храна: авокадо. Те съдържат витамин В5, според проучвания той може да забави появата на побеляла коса и да насърчи растежа на косата по дължина и дебелина.
Други храни с витамин В5:
• Яйчен жълтък, черен дроб, бъбреци; Пълнозърнести храни (пшеница, овес, ечемик, ръж, ориз, царевица, тапиока), бобови растения (боб, леща, боб Лима), мая, пчелно млечице, месо, мляко, млечни продукти и гъби.
- Какви стратегии трябва да следвам, за да се храня здравословно Биография на ястие
- Какво трябва да ям, за да намаля целулита БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Нутриплато е метод, който помага на децата да се хранят добре »
- Вижте какво да ядете, за да се храните добре по време на карантината за коронавирус
- Утре се състезавам, какво трябва да ям ДНК на велосипедиста