„Да живееш здравословно“ може да означава различни неща за всеки човек. Може би бихте искали да отслабнете. Може да бъдете по-силни, да тонизирате мускулите си, да увеличите гъвкавостта, да подобрите баланса, да увеличите съпротивлението си и/или да намалите възможността да забравите всички тези хапчета, които лекарят Ви е дал. Общото между всички нас е колко добре се чувстваме, когато напредваме към целите си. Тогава каквото и да се случи ... трябва да празнуваме!
Поставянето на малки цели и празнуването на „малки победи“ е чудесен начин да направите пътуването към успеха по-поносимо, мотивиращо и забавно.
Ако искате да отслабнете, поставете си малки цели. Не изпадайте в паника, ако започнете да тренирате и напълнеете. Те са качествени килограми! Защото мускулите тежат повече от мазнините.
Кармен, една от членовете ни, разказва за преживяванията си така: „Имаше много упражнения, които първоначално не можах да направя, включително джогинг, клякам и дори брадичката. С търпение, решителност и ангажираност, сега мога да джогирам на бягащата пътека повече от час, правя различни видове клекове, за да тренирам краката, глутеусите и ханша и мога да правя набирания с малко помощ от партньор или личния ми треньор. Празнуването на тези малки победи с моя треньор е двойно радостно, тъй като той присъства през целия процес. "
Алекс, личният треньор на Луис, реши да модифицира някои упражнения, за да увеличи еластичността на гърба си, въпреки нараняването си. Те адаптираха някои от упражненията за пода, някои със свободни тежести, а други с функционални тренировки. За първи път от години Луис успя да се наведе, за да завърже обувките си сам. Целта му беше и за него цел да празнува.
Възможно е да празнувате по прост, но много полезен начин
Каквато и да е вашата цел, тайната е да си поставяте малки, прости, измерими и постижими цели. Можете да зададете различни цели в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план и веднага щом ги постигнете, нека празнуваме!
Ако искате да отслабнете, ще е по-добре да се съсредоточите първо върху обема, а не върху килограмите. Отслабването не е въпрос само на това, което казва кантарът.
Ако искате да придобиете еластичност, „направете малки умствени прорези“, за да видите напредъка си, без да се налага да измервате сантиметрите еластичност, които набирате: „Трябва да мога да се огъвам и да стигам до коленете си ... до глезените си. . стигнете палците ми ... и т.н. " Така че можете да празнувате всеки от тях.
Всеки сантиметър е от значение, всеки килограм е от значение. Поставете си за цел да „отслабнете ... килограмите“ или „да докоснете ...“ в рамките на разумен период от време. Попитайте за съвет и оставете да бъдете посъветвани от нашите треньори и мениджъри на клубове. Запишете напредъка си и го споделете с нас.
Не забравяйте, че ние сме съучастници във вашата промяна в живота и обичаме да празнуваме вашите постижения, които са наши.
Можете също да го отпразнувате, като си подарите малки подаръци: ако сте отслабнали, скоро ще ви трябват нови дрехи. Четенето е добър начин да се грижите за себе си, какво ще кажете да разгледате рафтовете за здраве и здраве или здравословни рецепти? Можете също така да си позволите онази храна, която толкова ви харесва, но внимавайте! с храни, обозначени като здравословни, защото понякога ни заблуждават
Какво друго бихте искали да правите с новия си: Купете цветя? Срещнете най-добрия си приятел, за да отпразнувате напредъка си? Поглезете се за уикенда? Отидете в увеселителния парк със синовете си? Вашият нов ще се чувствате много по-активни и нетърпеливи да правите неща. Горе главата! Смейте се, доколкото можете, и съсредоточете усилията си върху постигането на следващата си цел.
Колкото по-голямо е вашето удоволствие от празнуването, толкова повече това ще ви мотивира да се напъвате да продължите да постигате целите си, защото ще искате да продължите да празнувате.
По-доброто здраве има своите награди:
Може би най-доброто при постигането на целите е, че резултатите надхвърлят физическото ви подобрение. Всички наши партньори гарантират, че качеството им на живот се е подобрило, откакто са започнали да спортуват редовно и да се хранят по-здравословно.
„Спя по-добре и се чувствам страхотно към себе си, когато завърша тренировката си. Вече не ме мързи да ходя на тренировки; Напротив, с нетърпение очаквам да ходя на фитнес всеки ден, дори и през уикендите! “- казва Фернандо. „Спортът промени живота ми. Сега мога лесно да седя на столовете на всеки ресторант, да отида на плажа или басейна с приятелите си, да седя на седалките на киното и да карам колата си, без коремът ми да се удря в колелото. Мога да ходя пред сладкарница, без да влизам и да се препивам със сладкиши, вече не чувствам, че хората ме гледат зле или че ще получа инфаркт просто като се изкача по стълбите у дома. Знам, че за мнозина това ще изглежда като малки неща, но за мен те са нови усещания, които никога няма да забравя и за мен всеки един от тях е истинска причина за благодарност и празник. "