Винаги се е казвало, че спортуването е полезно за здравето ни, но дали наистина знаем всички ползи, които носи?

Включването на физическите упражнения в ежедневния ни живот осигурява предимства на физическо, но и психологическо ниво, тъй като подобрява умствената функция, автономността, паметта, скоростта, проприоцепцията и чувството за благополучие, което води до подчертано психическо състояние за оптимизъм, еуфория и психическа гъвкавост.

spain

В зависимост от това какви са целите ви, тренировката ви може да бъде насочена към подобряване на мускулната ви сила, издръжливост, еластичност, гъвкавост, възстановяване след нараняване, подобряване на мобилността, тонизиране, отслабване ... но можете да включите и емоционални цели като напр. облекчаване на стреса, подобрете самочувствието си, отпуснете се, изгубете страха си от общуване, възстановете се от травматичен шок и дори депресия.

Помолете за помощ, кажете ни от какво имате нужда и ние ще ви помогнем да го получите.

Изчислено е, че между 9 и 16% от смъртните случаи, причинени в развитите страни, могат да се отдадат на заседнал начин на живот, който заедно с други определящи фактори като генетична дарба, възраст, хранителен статус, хигиена и здраве, стрес и тютюнопушене определят нашите здравословно състояние и продължителност на живота.

Добрата програма за физическа активност трябва да ви приближи до целта ви с дефинирани краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели, да включва малки етапи на върха на пръстите ви и да осигурява релаксация, издръжливост, мускулна сила и гъвкавост, както и препоръки как да подобрете вашия фитнес стил. Вие създавате нов начин на живот и това ще отнеме време и малко усилия. Но ще видите, че резултатът винаги си заслужава.

Спортът играе съществена роля за физическото, психическото и социалното развитие на хората. Освен това спортът оказва голямо влияние върху профилактиката на много заболявания като затлъстяване, хипертония и диабет. Нека разгледаме някои от техния принос за нашето здраве:

Ползи за нашето сърце:

  • Намалява сърдечната честота в покой и увеличава сърдечната ефективност, подобрявайки снабдяването с кръв - и следователно кислород - на органи, мозък и мускули.
  • Допринася за намаляване на кръвното налягане.
  • Подобрява циркулацията и здравето на кръвоносните съдове, предотвратявайки появата на разширени вени и намалявайки възможността за поява на съсиреци, които могат да предизвикат инсулти и мозъчна тромбоза.

Ползи за нашия метаболизъм:

  • Подобрявайки циркулацията, той увеличава способността за използване на кислород за органи и тъкани.
  • Увеличете приема на мазнини по време на активност, която допринася за загуба на тегло.
  • Сътрудничи в намаляването на общия холестерол и LDL ("лошия") холестерол с увеличаване на HDL ("добрия") холестерол.
  • Подобрява глюкозния толеранс, благоприятстващ лечението на диабет и намалява стомашните проблеми и риска от рак на дебелото черво.
  • Подобрява секрецията на хормони, които насърчават нашето здраве, благосъстояние и имунния отговор на инфекции.
  • Сътрудничи в поддържането на пълноценен сексуален живот.
  • Укрепва нашите кости, хрущяли, сухожилия, сухожилия и мускули, допринасяйки за по-добро качество на живот и степен на независимост, особено сред възрастните хора.

Ползи от пушенето:

Хората, които изпълняват физическа подготовка, се отказват по-лесно от пушенето и има обратна връзка между физическите упражнения и броя на пушените цигари.

Полза от психологически аспекти:

  • Увеличава чувството за благополучие и намалява стреса.
  • Намалява степента на агресивност, гняв, безпокойство, мъка и депресия.
  • Увеличава социализацията и намалява нуждата от изолация.
  • Намалява чувството на умора. Чувстваме се по-енергични и с по-голяма работоспособност.

Ако тази тема ви интересува особено, подготвяме конкретна статия, която говори за значението на спорта за психичното здраве. Следете нашия блог!