Журналист, специализиран в здравословния начин на живот
Снимка от Belle Co на Pexels
Актуализирано: 9 септември 2020 г.
Към поговорката „кой има приятелю, той има съкровище ”, трябва да се добави, че той може да има и магическо хапче, за да се радва на по-дълъг и щастлив живот и добро Здраве, защото освен моментите на забавление и подкрепа, които приятелите ни дават, могат и приятелски отношения подобряваме физическото и психологическото си благосъстояние, и това е доказано в различни научни изследвания. Затвореност поради коронавирус и мерки за социална изолация ни принудиха да сме далеч от приятелите си в продължение на седмици, така че сега със сигурност ще оценим вашата компания още повече.
Първото нещо, което трябва да изясним в това отношение, е, че макар да се появява във вашите социални мрежи, че имате хиляди приятели, реалността, както обясни антропологът Робин Дънбар от Оксфордския университет през 90-те години, е, че можете да имате максимум 150 приятели. По-конкретно и както е описано в неговия теория на социалния мозък, имаме един или двама най-добри приятели, петима, които смятаме за близки, около 15 добри приятели, 50 близки и около 100, които биха били само познати.
Насладата от компанията на приятели увеличава количеството на допамин и ендорфини, които увеличават чувството за благополучие и намаляват чувството за болка
Дънбар обясни, че това, което определя този брой социални взаимоотношения при хората, в сравнение с малкото животни, е размерът на мозъка: колкото по-голяма е неокортекса - външната част на този орган - толкова по-големи са групите, към които принадлежи, а отношенията между тях са по-сложни.
10 здравословни ползи от приятелите
Освен количеството, ще се съгласите с мен, че важното е качество на приятелствата. Добрите приятели ни помагат да изживяваме хубави моменти и заедно с тях можем да изпълняваме хиляди планове, но освен това приятелството също има ползи за здравето че със сигурност не знаете и които са подкрепени с научни доказателства:
По-малко стрес и по-позитивно отношение
Наличието на приятели ни помага, според проучване на Университета Конкордия (Канада), да се разделяме окситоцин –Хормон, свързан с раждането, кърменето и социалните взаимоотношения–, който ни кара да изпитваме чувство на благополучие по време на вечеря или разговор. Също така, други изследвания, публикувани в APA PsycNET, показват, че общуването с приятели в лоши времена се увеличава кортизол, друг хормон, който се противопоставя на стреса и ни кара да поддържаме по-положително отношение към всеки проблем или неприятна ситуация.
Симптомите на депресия са намалени
Проучване от 2014 г., проведено от членове на университета в Куинсланд (Австралия), установи, че принадлежността към социални групи, в които да се чувстват идентифицирани, предпазва от симптомите на депресия.
Минимизира риска от деменция и психични заболявания
Същият екип от Университета в Куинсланд (Австралия) проведе друго проучване през 2016 г. относно полезните ефекти на приятелството, резултатите от което предполагат, че наличието на приятели подобрява психичното здраве, благодарение на социалното включване, което води до това. Друго проучване, публикувано в списанието на Международното невропсихологично общество, показва, че поддържането на социални взаимоотношения през напреднала възраст намалява риска от развитие на деменция със 70%.
Насърчава добро отношение в работата
Наличието на колеги на работното място повишава мотивацията и желанието да отидете на работа и предотвратява прегарянето. Според проучване, публикувано в Личност и социална психология, хората, които имат приятели на работа, се представят по-добре от самотните хора.
Помогнете ви да живеете по-дълго
Наличието на силни социални връзки увеличава вероятността да живеете по-дълго с до 50%, както показва проучване, публикувано в PLoS Medicine след анализ на резултатите от 148 проучвания за ефектите на приятелството върху дълголетието. В това проучване те сравняват липсата на приятели с риска от смъртност, свързан с пушенето на 15 цигари на ден или алкохолик.
Помага за по-бързо възстановяване от болест
Наличието на подкрепа от приятели по време на заболяване може да го направи по-поносимо и дори да ускори възстановяването. Проучване, публикувано в Journal of Clinical Oncology, установи, че жените, които са социално изолирани, имат 66% по-висок риск да умрат от каквато и да е причина и два пъти по-вероятно да умрат от рак на гърдата, в сравнение с тези с приятели.
Намалява усещането за болка
Придружаването увеличава опиоидните рецептори, количеството допамин и ендорфини, които повишават усещането за благополучие и намаляват усещането за болка, главно заключението на изследване, публикувано в списанието Scientific Reports.
Намалете риска от настинка
Въпреки че изглежда странно, това е напълно логично, тъй като, както показва проучване, публикувано в The Journal of American Medical Association, хората, които са в контакт с приятели, споделят вируси по въздуха в разговорите си, което увеличава имунния капацитет на тялото и неговата защита срещу инфекции като обикновена настинка.
Предпазва сърдечно-съдовото здраве
Да имате приятели, обяснява проучване, проведено от университета Дюк (САЩ), може да подобри кръвното ви налягане и здравето на сърцето ви, тъй като след пет години проследяване е установено, че 50% от възрастните, починали от сърдечно-съдови проблеми, са имали няма близки приятели, докато 85% от оцелелите са имали солидно приятелство.
Помага за поддържане на здравословен индекс на телесна маса (ИТМ), като се избягва затлъстяването
Престоят с приятели ни прави по-активни и ни мотивира да практикуваме спорт, да ходим и да възприемаме други здравословни навици, които поддържат стабилния ни ИТМ и не развиваме затлъстяване, избягвайки опасните здравословни проблеми, свързани с това заболяване.