След толкова години няма да ви заблуждавам сега, като ви казвам, че отслабването е просто и че с едно натискане на бутон, еднакво за всички, теглото, което искате да отслабнете, ще изчезне от тялото ви.

Един от основните фактори за отслабване е как: не само как се храня ... но и как ще го направя, как ще се мотивирам, как мисля, че ще се чувствам, когато го постигна, как ще поддържам това тегло след това, как ще потърся подкрепа, за да го постигна по-лесно и т.н.

Както във всички истории с щастлив край, планирането на сюжета е най-важно. Днес ще ви дам 5 съвета, така че този сюжет да не се превърне в драма или безкрайна история:

Първо активирайте живота си и след това го активирайте още малко.

Ако искате да отслабнете, създаването на рутинна тренировка е добре. Сега, ако мислите за какво, защо, за какво и как ще го направите, това ви пречи да започнете, по-добре опростете и започнете да се движите. След това малко по малко започнете да се движите още малко.

За съжаление нашите момчета все още не са намерили вълшебната пръчка, за да накарат килограмите да изчезнат от тялото ви. Техният опит, тяхната подкрепа, техните знания и използването на най-новите технологии в нашите клубове обаче ще ви помогнат в тази трудна, но задоволителна задача.

Можете ли да отслабнете, без да се присъедините към фитнеса? Сигурен; Но балансираната програма за упражнения, която включва сила, кардио, издръжливост и подвижност, ще ускори процеса и освен отслабване ще ви помогне да влезете във форма.

Искам да ви кажа, че ви разбирам. Знам, че е трудно да се движиш, когато прекарваш цял ден в шофиране, работа или грижи за другите. Но не забравяйте, че всяка ваша стъпка, колкото и малка да е, ще ви доближи малко до целта ви.

Яжте, спите и бъдете щастливи.


Още една лоша новина: коремите не се създават единствено чрез тренировки във фитнеса или в кухнята. Храненето играе важна роля, знаете го. Но също така мечтата и радостта!

Ако упражняването ви кара да бъдете мързеливи, когато решавате да отслабнете, започнете с останалите три части от формулата: яжте, спите и бъдете щастливи! Не е нужно да правите всичко наведнъж. Можете да се присъедините към здравословния начин на живот малко по малко.

Сигурен съм, че не се храните толкова зле, че трябва да промените диетата си напълно. Нека опитаме няколко прости промени: нека започнем, като мислим за здравословно хранене и адаптиране на нещата в хладилника към тази нова връзка с храната. Направете същото с килера си. Поради това „който избягва случая, избягва опасността“, знаете ?

Сън за отслабване: Сънят има пряк ефект върху глада и кръвната захар, което може да повлияе на размера на корема ви. Опитайте се да спите между 7 и 8 часа.

И накрая, намерете положителната страна на това пътуване. Когато пристигнете във фитнеса с радост и желание, а не просто като мислите, че е „добро“, ще се насладите на процеса много повече. И отслабването ще бъде игра!

съвета

Елиминирайте debos и празнувайте puedos.


Сериозно, във фитнеса няма „перфектни правила“. Разбира се, имаме конкретни тренировки за конкретни цели, но когато започвате, не се закачайте. Удряйте фитнеса, вземете малко кардио уреди и опитайте. На следващия ден влиза в режисиран клас, а на следващия ден в друг. Или направете кръгово обучение. Или още по-добре, опитайте групово функционално обучение или услуга за лични тренировки, ако предпочитате някой да ви каже какво да правите.

Предпочитам да кълвате, докато намерите тренировката, която харесвате, преди да се разочаровате и да се отегчите и да решите да изоставите целта си да отслабнете.

Забравете задължението и събудете съзнанието си, за да откриете подаръка.


Тайната на устойчивото отслабване е да направите упражненията подарък, а не скучна работа. За да постигнете това, ще трябва да промените фокуса на вашата рутина: трябва да намерите дейности, за които можете да осъзнаете тяхната непосредствена полза.

Например, ако обичате да се разхождате и да разговаряте с приятелите си, повтаряйте го по-често. Поканете приятелите си да се присъединят към вашето движение и да ходите съзнателно преди, по време и след това, за да откриете всичко, което обогатява в нещо толкова просто като излизането на разходка. Дава ли ви енергия, помага ли на умствената ви яснота, кара ви да се чувствате силни, активира ли ви, ускорява ли времето за тренировка? Колкото повече добри неща можете да откриете в съзнателния си анализ, толкова по-вероятно е да продължите и да бъдете щастливи по пътя си.

Отървете се от преценката и вдишайте съзнанието.


Ето последния ми съвет, най-важният:

Ако се опитвате, правите повече от повечето хора.


Седнете и помислете това за минута.

Какво се случва, ако пропуснете ден на тренировка? Ако стъпите на кантара и почувствате, че е невъзможно да отслабнете? Ако влезете в период на спад, в който всичко струва? Ако един ден се събудите с мисълта, че не сте способни? Нищо. Това се случва на всички нас. Не се предавай. Не следвайте и не вярвайте на модели или инстаграмери, които твърдят, че постигат здравословно тяло, без да извършват някакъв вид упражнения. Не бъдете привлечени от известните чудодейни диети, за които се твърди, че ви помагат да отслабнете за дни или от тези хапчета, които продават перфектни тела, без да напускате дивана.

Най-важното при отслабването е това, което не виждате; най-големите ползи не са свързани с един размер нагоре или един размер надолу. Промяната на начина ви на живот и залагането на здравословен живот е възхищение. И заслужава огромно признание.

Поздравления за вашето смело решение! Това ще струва малко, но със сигурност ще си заслужава.


Печелите всеки път, когато решите да имате ябълка вместо торба чипс. Печелите всеки път, когато решите да се приберете пеша, вместо да вземете автобуса. Печелите всеки път, когато се изкачвате по стълбите, вместо да използвате асансьора; и печелите всеки път, когато решите да си легнете рано, за да си починете в часовете, от които се нуждаете, вместо да се излежавате и да гледате Netflix.

Подхождайте към всеки ден, както прави учен с експеримент: наблюдавайте, отразявайте, коригирайте и продължете напред. Всеки ден ви предлага възможността да опитате отново и да се приближите малко по-близо #YourBestYou

Единственият начин да се провалиш е, ако спреш да опитваш.

Знам, че можете ... продължете!