Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
Да, да, можем да ядем сусам на диетата на Дюкан. Трябва обаче да знаете от каква фаза можеш да ядеш сусам или сусам. Също така е важно да знаете каква сума е препоръчителната.
The сусам или сусам Това е семе, с което a богато масло. Той се използва и в приготвяне на хляб, в тази на някои сладкиши, сокове и дори мляко. Въпреки това, трябва да бъдете внимателни с тази храна, тъй като 100 грама осигуряват 60 грама ненаситени мазнини.
Кога можем да започнем да ядем сусам или сусам на диетата на Дюкан?
Не забравяйте, че Диета на Дюкан разделено е на четири различни фази. Във всяка фаза трябва да следвате специфични правила това ще ви помогне да постигнете определени цели.
Именно поради тези правила можете да започнете Яжте сусам/сусам от третата фаза, Консолидация. И най-хубавото е, че ограничавате консумацията си до седмична дажба.
Не забравяйте, че в първата фаза (Атака) ще ядете само 72 животински или растителни протеини различни, изброени като храна по желание. Във втората фаза, Круиз, трябва да добавите към диетата 28 зеленчука, разрешени по желание. Идеята на тези две фази е достигнете справедливото си тегло докато отслабва от само телесни мазнини.
Тогава започва третата фаза, Консолидация, на тази фаза се насърчаваме да добавяме нови храни към диетата. Препоръчваме нишестени, на зърнени храни, на зърно, на плодове, на свинско и няколко грудки. Но ние също сме помолени да го направим нека въведем отново храна, ние сме творчески.
Най-добрият начин да продължите на десния крак във фазата Консолидация и фаза Стабилизиране, Когато правилата започнат да избледняват, това разчита храна Това в осигуряват енергия Y. хранителни вещества които помагат на тялото ни да остане здрави.
Добър вариант ли е сусамът? Колко мога да го ям? Защо трябва да ограничавам консумацията му?
The сусам/сусам определено е подарък за нашето тяло. Това семе е източник на омега-3 и 6, допринася 4 грама фибри, 18 грама растителен протеин, и няма холестерол. Освен това ни дава голям брой витамин А, калций, магнезий, мед и фосфор.
Благодарение на своите компоненти, това семе ни помага понижават холестерола и хипертонията. Освен това е храна препоръчва се за бременни жени тъй като помага на неврологично развитие на плода. Съдържанието му на калций ни помага да се борим с мигрена, за да запазим нашите кости в добро състояние вече намаляване на предменструалните симптоми. И накрая, количеството протеин (100 грама сусам) представлява 32% от препоръчителната консумация за деня.
въпреки това, 100 грама от това семе те също допринасят 600 калории и 60 грама мазнини. Порция от тази храна ще ви даде 150 калории и 20 грама мазнини.
Защото препоръчително е консумацията му да не е ежедневна. Тъй като голямото количество калории и мазнини в тази храна, добавени към мазнините от други храни, може да доведе до качване на тегло нежелан.
И накрая, не забравяйте, че консумацията на овесени трици от съществено значение е от началото на диетата. Отговаря на Ежедневно упражнение и винаги оставайте добре хидратен.