Върнете се уморени от работа и намерете пакет бързи юфка (известен също като юфка) за бърза вечеря. Децата ви настояват да ядат юфка с бърза употреба. Причините, поради които юфката за бързо приготвяне е толкова популярна, са безкрайни. Те са бързи, практични и също не са с лош вкус. Известно е обаче, че същите тези юфка с ниско съдържание на протеини и фибри, докато са с високо съдържание на въглехидрати, мазнини, натрий и мононатриев глутамат (MSG). Външно може да изглеждат като спасител на живота, но тихо увреждат здравето ви. Ето 8 причини, поради които трябва да забравите за юфка с бърза употреба.

ядете

1. Причинява високо кръвно налягане

Високото съдържание на натрий в мигновени юфка може да доведе до артериална хипертония. Ако вече имате анамнеза за високо кръвно налягане, избягвайте изцяло юфката. Натрият в тях също може да причини задържане на вода. Ако сте ентусиаст на мигновени юфка и сте забелязали, че краката ви са малко подути, знаете какво да обвинявате.

2. Увеличава риска от метаболитен синдром

Метаболитният синдром причинява сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Проучване от 2014 г. показва, че жените, които редовно пият по 2 порции юфка за бързо приготвяне на седмица, имат много по-голям риск да бъдат засегнати от метаболитен синдром. Констатациите са сериозна причина за безпокойство, защото предполага, че не е нужно да ядете юфка всеки ден, за да бъдете наранени. Само 2 порции седмично може да означава, че бавно увреждате здравето си.

3. Може да доведе до спонтанни аборти

Добавките и консервантите могат да повлияят на растежа на плода и да доведат до спонтанни аборти. Ако сте бременна или се опитвате да забременеете, най-добре е да избягвате юфка с бърза употреба. Това е време, когато трябва да положите по-сериозни усилия, за да се храните здравословно. Фокусът ви трябва да бъде върху постъпването на здравословна и питателна храна в стомаха ви, без да спестявате време с юфка с незабавно приготвяне.

4. Увеличава затлъстяването

Юфката за миг е известна със своите празни калории и високо съдържание на натрий, което причинява задържане на вода. Тъй като тези две опасности вървят ръка за ръка, редовната консумация може да доведе до затлъстяване. По-лошото е, че повечето хора, които ядат юфка за бързо приготвяне, го правят с бутилка захарна сода. Ако се опитвате да отслабнете, бързо приготвените юфка не са най-добрият приятел.

5. Причинява проблеми с храносмилането

Юфката за миг има абсолютно никакво съдържание на фибри. Фибрите са от съществено значение за здравата храносмилателна система. Той помага на храната да се разгражда, да се придвижва през червата и в крайна сметка да се екскретира от тялото. Когато диетата ви е затруднена с юфка за бързо приготвяне, вие лишавате тялото си от така необходимите диетични фибри.

6. Влияе върху усвояването на хранителните вещества при децата

Благодарение на всички бурни дебати за мононатриев глутамат (MSG), повечето хора са наясно с факта, че юфка с незабавно приготвяне съдържа това. Мононатриевият глутамат се използва за подобряване на вкусовете и се добавя към пакета за подправки. Деца под 5-годишна възраст се съветват да не ядат никакви юфка с бърза употреба, тъй като те могат да повлияят на нормалното усвояване на други хранителни вещества и да повлияят на растежа. Възрастните хора, които са алергични към мононатриев глутамат, могат да получат главоболие, зачервяване на лицето и усещане за парене.

7. Увеличава риска от сърдечни заболявания

Повечето опаковки с мигновени юфка посочват растително масло като съставка. Въпреки това, използваното растително масло е главно палмово масло, който е богат на наситени мазнини и не е здравословен вариант. Честата консумация може да увеличи нивата на холестерола в кръвта. Диетите с високо съдържание на наситени мазнини са свързани със сърдечни заболявания и затлъстяване.

8. Увеличава риска от рак

За да се увеличи срокът на годност, консервантите са важна част от юфка с бърза употреба. Повечето консерванти, използвани в юфка, са получени от петрол. Докато яденето на юфка от време на време може да не ви засегне, честите порции могат да доведат до натрупване на тези петролни странични продукти, които могат да повлияят на вашето здраве. Много използвани консерванти са известни също като канцерогени. Затова поставете юфката за бързо приготвяне обратно на рафта, ако искате да защитите здравето си.