Както подсказва името му, лененото масло се получава от ленени семена, ползите от него са много широки както при подобряване на човешкото здраве, така и при общото използване на неговите части, това признание датира от древни времена.

употреба

Ленените семена идват от растение, което, когато е изследвано, показва, че то се използва от хиляди години за медицински методи, добре е да се подчертае, че египтяните и гърците са използвали този продукт в продължение на около 5000 години.

Индекс на статията

Ползите от лененото масло върху нашето здраве

Лененото масло е отличен антиоксидант, действието, което генерира антиоксидантите, присъстващи в ленените семена, допринася за клетъчната регенерация на тялото, като също така позволява да се засили имунната система и да се потисне действието на свободните радикали.

Има спор по въпроса за рака, тъй като той не е напълно доказан, но някои учени казват, че 30 съединения, които лененото семе съдържа, са достатъчни, за да гарантират предотвратяването на тумори, считани за злокачествени.

Неотдавнашно проучване, проведено в САЩ, по-специално в университета Дюк, показа, че присъствието на Омега 3 помага да се намали и блокира появата на някои анормални клетки в простатата.

Богат източник на омега 3

Продължавайки с предимствата, можем да коментираме, че тъй като съдържа полиненаситени мастни киселини Омега 3, консумацията му е от съществено значение и се счита за идеална за предотвратяване на заболявания, които засягат сърцето ни, както и за контрол или намаляване на лошия холестерол, когато стойностите му се повишат прекомерно за Следователно консумацията му е силно препоръчителна при тези, които страдат от високо кръвно налягане.

Тъй като съдържа линолова киселина, неговият принос е много широк, тъй като играе основна роля за получаване на противовъзпалителни ейкозаноиди, действайки директно в профилактиката на астма, артрит и дори при някои заболявания, които могат да се появят в женската репродуктивна система.

Съдържайки фитоестрогени, лененото масло допринася при жените по време на менопаузата, като по-специално намалява симптомите на депресия и раздразнителност, които страдат толкова много по това време.

Нищо като ленено масло при запек

Консумацията на този продукт допринася значително за намаляване на запека при тези, които страдат от това дискомфортно заболяване, освен това в същата посока лененото масло помага за намаляване на чревните възпаления. По някакъв начин, тъй като съдържа неразтворими диетични фибри в своите хранителни вещества, това масло ни помага да усвоим по-добре различните видове храна, която консумираме и следователно регулира чревното ни движение.

Препоръчва се за тази цел, използвайте го, като консумирате чаена лъжичка масло дневно, което в идеалния случай би се комбинирало с кисело мляко, за да постигнете слабително действие върху чревните движения.

Добри новини за вегани и вегетарианци

Тъй като това е истински зеленчуков източник на Омега 3, това е най-добрата препоръка, която може да се даде за консумация на онези хора, които са елиминирали месото и рибата от диетата си, разбирайки, че този вид киселина е от съществено значение за нашето тяло и как ние вече споменахме го, ние не го произвеждаме, затова е важно да го включим в ежедневната си диета.

Кожата също заслужава лененото си масло

Не спира да учудва всички предимства, които това масло носи на тялото ни и затова сега го даваме на кожата си.

Той е много активен в почистването на кожата и допринася значително за елиминирането на примесите, които се появяват в нея, препоръчва се също така да се използва като тоник за предотвратяване на преждевременното стареене на нашата кожа.

Мнозина го използват при акне, защото помага при лечението му и намалява нивото на мазнини, които се натрупват по лицето, нека не забравяме, че високото му съдържание на Омега 3 ни помага да хидратираме и да ни накараме да имаме по-гладка кожа, избягвайки напълно досадна сухота.

Много професионалисти го използват в масажите на тялото, които прилагат, на първо място, защото неговата текстура улеснява това действие, а свойствата му осигуряват на кожата предимствата, които вече описахме по-горе, в допълнение към удоволствието от самия масаж.

Консумацията му помага да се намали

Консумацията на ленено масло кара нашето силно желание за ядене да изчезне, особено защото то по някакъв начин изпълва стомаха ни, поради съдържанието на разтворими фибри, които увеличават чувството за ситост в тялото, това ще допринесе тялото ни да консумира по-малко калории от нормалното и избягвайте усвояването на захарите.

Друга причина, която се представя, е, че тъй като е с високо съдържание на фибри, то принуждава количеството мазнини, които трябва да се усвоят от червата, да намалее. Освен това е чудесен съюзник за отслабване.

Добрата новина

Консумацията на ленено масло спомага за подобряване на кръвообращението в тялото, което го добавя към списъка на съществуващите афродизиаци. Неговият ефект обаче трябва да се счита за незначителен, тъй като не засяга хората, които могат да базират проблемите си на стрес или тези, ориентирани към психологически.

Ленено масло за коса

Мастните киселини в лененото масло се препоръчват за здравето на косата, особено при косопад, неговият принос е пълен не само заради Омега 3, но и защото осигурява витамини Е и В, както и мед и манган, всички действащи и допринасящи хранителни вещества върху косата фоликули, открити на скалпа ни.

Комбинацията от тези компоненти, които съставляват лененото масло за коса, е от съществено значение, защото помага да изглежда по-ярка и я кара да се чувства много по-гладка, идеална за тези, които искат да я изправят, без да използват химически продукти.

Употребата му е много проста, трябва да се използва непосредствено преди къпане, като се постави малко масло по цялата коса, като се пристъпи към поставяне на шапка за къпане, за да се предпазите и оставете да действа приблизително 20 минути. След това време можете да продължите да миете косата си както обикновено с шампоана, като в идеалния случай правите този процес поне два пъти седмично.

С тези индикации само за около три седмици ще разберете, че косата ви става по-управляема и здрава.

Как трябва да консумираме ленено масло

Преди да започнете консумацията на ленено масло, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, особено ако приемате някои предписани лекарства.

Обикновено този продукт носи в опаковката си някои указания за начина, по който трябва да се консумира, които не трябва да се пренебрегват, четенето им внимателно е идеално и се опитва да следва инструкциите им.

Важно е да консумираме маслото, но трябва да намерим и начина, който ни се струва най-приятен, обикновено той може да остави горчив вкус в устата или да не ни хареса, поради което считаме за необходимо да смесите може да бъде със сокове от естествени плодове или със самата вода, може да се прилага и в салати или ястия, въпреки че някои предпочитат да го приемат директно.

Използвайте ленено масло като дресинг, приложението му трябва да бъде след приготвянето на храната, това ще спомогне за запазването на нейните свойства, имайте предвид, че когато загрявате това масло, то губи голяма част от хранителните си ползи.

Вземете под внимание, че лененото масло може да се получи и в капсули, което помага за консумацията и избягва горчивия му вкус.

Ако забележите страничен ефект от консумацията на маслото или капсулите, трябва незабавно да намалите консумацията му. Вземете под внимание, че отнема около две седмици на организма да се адаптира към консумацията си и има вероятност в този период да се появят симптоми като диария, газове и дори подуване на корема.

Любопитни неща за лененото масло

В допълнение към всичко, което видяхме за ползите от лененото масло върху човешкото тяло, ще бъдете изненадани да разберете, че то служи за поддържане и подмяна на дървесината, предпазва мебелите и предотвратява разлагането им поради въздействието на водата. Стъблото на лененото семе се използва от някои за направата на тъкани.

За да запазите лененото масло за по-дълго време, важно е да го съхранявате на хладно място, за предпочитане при ниска температура и по възможност в хладилник, в противен случай има вероятност да стане гранясало.

Това са само няколко предимства, които смеем да изброим от това прекрасно производно на ленените семена, без съмнение, че неговата консумация носи голям брой ползи за човешкото тяло, затова е важно да вземете решение и да потърсите механизъм за ежедневното му включване в нашата диета.

Може да се интересувате и от използването на ленена вода в ежедневието си или ленено масло за бременни жени.