Експертите проучиха 40 диетични планове, така че населението да има достъп до тях, с гарантирана информация за постигане на по-здравословен живот.

диети

За Тамара ариола

Американското списание US News & World Report стартира годишното си проучване на най-добрите диети за 2018г. В него те класифицират диетите в девет категории, някои от тях са: най-добрите диети като цяло, най-добрите търговски диети, най-добрите диети за отслабване и най-добрите за диабет. Това за да бъдат хората информирани и да решат коя диета е подходяща за техните нужди.

„Независимо дали се опитвате да отслабнете или да се справите с хронично заболяване като диабет, класацията за най-добри диети за 2018 г. е създадена, за да помогне на потребителите да определят правилната диета за техните специфични нужди.“, Анджела Хаупт, заместник-редактор по здравеопазване в US News, заяви пред сайта.

Създадено от Senivpetro - Freepik.com

За да класира и избере най-добрите диети, US News свика експертна комисия, състояща се от Диетолози, диетични консултанти и национални лекари, специализирани в областта на диабета, сърдечното здраве и отслабването. Чрез анкета всеки експерт класифицира 40 диети, изучавани в представените категории.

„Класацията на американските новини за най-добри диети надеждно разглежда експертизата на различни специалисти по хранене при оценяване на диетите. Определено, "по-добрата" диета е тази, която може да бъде възприета, управлявана и поддържана с течение на времето ", каза един от експертите, съставили панела, д-р Дейвид Кац, директор на Центъра за изследване на превенцията в Йейлския университет пред сайта на американските новини .

Тук ви казваме какви са били те трите най-добри диети, избрани в категорията "Най-добрите диети като цяло".

Създадено от Freepik

Средиземноморска диета

Целта му е ориентирана към загуба на тегло, предотвратяване и контрол на диабета, предотвратяване на рак и поддържане на сърцето и мозъка здрави. Тази диета е идеална за отслабване и поддържане, тя също така помага да се избегнат хронични заболявания. Диетата трябва да е с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини и с високо съдържание на здравословни мастни продукти като ядки, риба и зехтин, плюс плодове и зеленчуци. Също така се препоръчва да изпиете чаша вино с вечеря. Всичко това във връзка с активен живот.

DASH диета

Това е съкращението на английски за диетични подходи за спиране на хипертонията. Вашата цел е предотвратяват и намаляват високото кръвно налягане (хипертония). Тя се основава на консумирането на храни, които съдържат хранителни вещества като калий, калций, протеини и фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини). И в същото време ограничете храни, които съдържат високи нива на наситени мазнини (мазни меса, пълномаслени млечни продукти, напитки, захар и масло). Всичко това чрез намаляване на приема на сол.

Създадено от Jcstudio - Freepik.com

Флекситарна диета

Името му е смесица от две думи: гъвкава и вегетарианска. Вашата цел е загуба на тегло и добро здраве. С тази диета можете да имате по-нисък процент на сърдечни заболявания, диабет и рак; и живеят средно още 3,6 години. Не е необходимо да премахвате месото напълно, ако ви се яде, можете. Препоръчително е да се консумират продукти с толкова високо съдържание на протеини, колкото тофу, боб, леща, грах, ядки, семена и яйца заместване на месото. В идеалния случай трябва да получавате 30 минути упражнения на ден, пет дни в седмицата, заедно със силови тренировки два дни в седмицата.

За да видите пълното проучване и по-подробни диети, посетете сайта на САЩ. Новини

Dash Diet: Защо е награждаван седем пъти като най-добрата в света? - Biut.cl

Днес има обширен списък с диети, които обещават да ви накарат да отслабнете. Има обаче по-специално един, който запазва популярността си с течение на времето, след като е избран седем пъти подред като най-добрата диета в света от US New & World Reports.