МАДРИД, 4 (ИЗДАНИЯ)

най-лошите

След Коледа, а с това и излишъците в храната, някои диети се появяват отново от ръцете на автори, „знаменитости“, „инфлуенсъри“ или самите социални мрежи, които са направили тези методи, които обещават „по-бързо“ отслабване.

Също така сред търсенията в „Google Trends“ са тези, фокусирани върху по-пъргавата загуба на тегло, с 200 процента увеличение на търсенията, в сравнение с миналата Коледа; последните се фокусират върху намаляване на теглото и обема, (140% повече); и нискокалорични (80% повече).

„Това, че търсенето на вид диета нараства стремително, не означава, че тя е по-добра или най-подходяща за нас“, каза Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO), подчертавайки възможността за справяне с множество странични ефекти.

В този смисъл много от тях не избягват т. Нар. Отскок или йо-йо ефект, водещ над 80 процента от испанците до провал, според проучване на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).

Изправен пред тази ситуация, Браво напомня, че фактът, че отслабването трябва да става постепенно, без да надвишава 1,5 кг на седмица и 6 кг на месец. По-конкретно, те трябва да се сервират от всички групи храни, като се ограничават количествата на някои по-калорични и по-малко здравословни.

Следователно, и за да бъде нашият избор правилен, IMEO извърши класификацията за пета поредна година с десетте най-популярни диети които са придобили популярност в Испания през последната година, като подчертават, от една страна, най-афективните, а от друга, по-малко подходящите. Защото според лекаря „не всичко, което е на мода, си струва“.

ТОП 5 НА НАЙ-ЛОШИТЕ ДИЕТИ

1. Метод на Спящата красавица: Този метод за отслабване, който се разпространява в социалните мрежи, се състои в това да спите продължително време, за да избегнете хранене, да използвате болкоуспокояващи и успокоителни, които в крайна сметка могат да създадат зависимост, както и сериозни здравословни проблеми, в случай на загуба на дозата или предозиране.

2. Диета с дяволски език: Това е растение от Източна Азия, наречено „Дяволски език“ заради цвета, текстурата и лошата миризма. Тайната зад amorphophallus konjac (научно наименование) е високото му съдържание на глюкоманан, активна съставка, която е способна да абсорбира до 50 пъти теглото си във вода.

Въпреки диетолозите, които предупреждават, че трябва да се използва само като част от контролирана диета, съставката е научно одобрена от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) като безопасна добавка за подпомагане на отслабването. Въпреки това, IMEO уточнява, способността му да абсорбира мазнини не е доказана.

3. Кето диета: предпоставката е диета с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини, умерена мазнина с въглехидрати от зеленчуци, нишесте и ядки.

Целта е да се доведе тялото в състояние на "кетоза": Неспособни да получат глюкоза от въглехидрати, мазнините се разграждат вместо това за енергия. Опасността е, че можете да загубите много фибри при тази диета, което е важно за здравето на червата.

4. Алкална диета: Диетата се основава на теорията, че рН балансът (нивото на киселинност) на тялото и кръвта могат да се променят чрез ядената храна, въпреки че понастоящем няма съществени доказателства, които да предполагат, че това е възможно.

Храненето предимно с плодове и зеленчуци, като ябълка, авокадо, спанак, лимон, краставица или морков, допринася за намаляване на калориите и следователно отслабване, но трябва да сме наясно, че pH на тези храни няма да повлияе на pH на кръвта, според до Браво.

5. Сурова веганска диета: Поддръжниците на това веганство определят суровата храна като всичко, което не е рафинирано, консервирано или химически обработено и което не е загрято до повече от 48 градуса.

„Нашият съвет за тези, които въпреки противопоказанията се подлагат на сурова веганска диета, е редовно да се правят кръвни изследвания и други бързи прегледи, за да се открият хранителни дефицити, които могат да се появят навреме“, подчертават от ИМЕО експерти.

1. Суперхрана диета: загубата на тегло, която може да бъде постигната с помощта на суперхрани, зависи много от цялостния модел на хранене, в който те са включени, но ако е адекватно, можете да загубите до килограм мазнини на седмица.

2. Диета с микроелементи: микроелементите са химични вещества, от които тялото ни се нуждае в много малки количества, които са от съществено значение за регулиране на множество процеси в тялото (метаболизъм на макронутриенти, баланс на телесните течности, развитие и поддържане на костите и зъбите или транспорт на кислород, наред с други).

3. Гурме диета: гурме диета би била тази, която предлага да отслабнете, без да се отказвате от удоволствие или да гладувате, въз основа на контролираната консумация на продукти, считани за гурме, като шунки, сирена, вино, зехтин, морски дарове и риба, меса, колбаси или шоколад.

Но тази диета възниква в съчетание с редовни физически упражнения, и е гарантирано, че можете да сваляте повече от килограм на седмица. Ключът в този случай не е в това, което ядете, а в начина на приготвяне или готвене и в умереността на количествата.

4. Диета с ниско съдържание на въглехидрати: диетата с ниско съдържание на въглехидрати се основава на концепцията за гликемичните индекси и хронохранването. Опитайте се да постигнете правилен хранителен баланс, без да изключвате никоя група храни, но контролирайки консумацията на въглехидрати, които могат да възпрепятстват загубата на тегло при някои пациенти, като жени в менопауза или при пациенти, които нямат активен живот или практикуват физически упражнения.

5. Генетична диета: генетичната диета се основава на персонализиране на диетата на пациента въз основа на резултатите от предишен ДНК тест. Извършването на този анализ е много полезно не само при диета, предназначена за отслабване, но и когато става въпрос за предотвратяване и лечение на различни патологии, от сърдечно-съдови или храносмилателни до различни видове рак и, разбира се, затлъстяване.