отслабнете

Какво е и как е ананасовата диета?

Тази диета се основава на основните основи на загуба на тегло и добавена към ползите от яденето на ананас. Той вярва в яденето на балансирана, но ограничаваща диета вместо само ананас. Диетата с ананас не трябва да причинява глад или слабост в тялото и гарантира, че загубата на тегло ще настъпи дори когато се храните здравословно.

Това е един вид детокс диета шок това трябва да се следват 3 дни максимум 4 и след това продължете с поддържаща диета. Не трябва да се прави за дълги периоди от време. Важно е да знаете, че ако постигате цели за бързо отслабване, това се дължи на ниския прием на калории и мазнини с тази диета, поради което не се препоръчва да го спазвате повече от 4 поредни дни. По време на режима също не се препоръчват упражнения с голямо въздействие.

Това не е диета, която по чудочай ви позволяват да отслабнете, защото никоя диета не прави това веднага. Всичко се постига с усилия, постоянство, много всеотдайност и дисциплина. Ако отслабнете, когато започнете диетата, това се дължи на детоксикираща сила, което освобождава тялото от ненужни течности и подновява организма, подготвяйки го да започне нов здравословен начин на живот.

Друго предимство на тази диета е, че тя позволява, отказвайки се от други видове храни, да има уникално кулинарно изживяване, тъй като вкусът ни винаги е фокусиран върху храни от сол, мазнини или захар. Това е едно цяло естествено вкусово богатство.

Няколко списания говориха за ползите от тази диета. Ананасът не само почиства бъбреците помагайки при диуреза, той също прочиства черния дроб и панкреаса. Елиминира токсините и подуването на корема.

Какво да очакваме от диетата?

Диетата с ананас това е чудесен начин да загубите течности в краткосрочен план, но ако се върнете към нормалното хранене, след като го завършите, бързо ще отслабнете. Това е нискокалорична диета и не включва всички необходими хранителни вещества в дългосрочната диета. Може да причини недостатъци и увреждане на здравето, ако се извършват дълго време, повече от препоръчаното.

Противопоказания и рискове: кой не трябва да го спазва?

  • Не се препоръчва за хора с пептична язва.
  • Трябва да се грижите за езика от киселинност.
  • Не се препоръчва за хора със сърдечни и бъбречни проблеми.
  • Не трябва да бъде последвано от бременна или кърмеща жена.
  • Ако лицето прояви следните симптоми, трябва незабавно да се откаже от диетата и да се върне към обичайната си диета: стрес, изтощение, апатия, мускулна слабост и депресивно настроение.

Препоръки да се изпълняват една седмица преди започване на ананасовата диета

  • Присъстват медицинска консултация, потвърдете здравословното състояние и получете насоки за най-добрия начин за подходи към диетата.
  • Пийте поне 8 чаши вода на ден.
  • Намалете до минимум употребата и консумацията на захар за подслаждане на сокове и сол при приготвяне на ястия. В случай, че е от съществено значение да използвате стевия и морска сол.
  • За готвене използвайте зехтин.

Препоръки през

  • Консумирайте сами пресен ананас. Бромелаинът, ензим, съдържащ се в ананаса с голямо значение в диетата, се унищожава в консервираните ананаси поради термични процеси.
  • Не променяйте храната какво трябва да се консумира.
  • Не трябва да се извършва упражнение с голямо въздействие, се препоръчват разходки.
  • Не трябва да се прави повече от метеорологично време посочено.
  • Яжте пет дневни приема показан, за да се избегне безпокойството от пристигането на основните хранения за деня гладни.
  • Строго контролирайте количество порции.
  • Дъвчете добре, яжте бавно, за да се насладите повече.
  • Дръжте, доколкото е възможно, фиксиран дневни графици на хранене и почивка.

Диетичен режим: Какво да ядем

Много е важно да знаете, че само извън пулпата, никога сърцето на ананаса, въпреки че той е препоръчан като адювант в режима за отслабване поради високото съдържание на фибри, поради киселинността си, не се препоръчва. Ананасът трябва да е узрял: пулпата става твърда, но гъвкава, листата могат да се изтеглят и ароматът е интензивен отдолу.

Диетата се състои в хранене регулирани количества ананас заедно с малки количества риба тон или пилешки гърди, които са богати източници на протеин, в продължение на 3 последователни дни, за да помогнат на човека да постигне максимална полза и да ускори процеса на отслабване. Ядете приблизително 2 килограма ананас на ден.

Пилето е бяло месо и осигурява висококачествен протеин за тялото. Той е с ниско съдържание на калории и наситени мазнини, което го прави идеална добавка за отслабване. От друга страна, рибата тон е богата на мастни киселини и Омега 3. Като мазна риба, тя осигурява много малко калории и намалява нивата на холестерола. Богато е на протеини, минерали, калций и витамини.

По време на диетата не трябва да се извършват тежки упражнения и се препоръчва да се пие много вода.

Ако сте човек, който не може да напусне кафе за закуска може да се замени с храносмилателни тизани или инфузии като Зелен чай.

Диета с ананас 3 дни: Меню

  • Две филийки пресен и натурален ананас.
  • Пълнозърнест тост с конфитюр с ниско съдържание на захар.
  • Вода.

  • Сок от ананас без захар или добавка.
  • Парче плод (диня или пъпеш) или пълнозърнест зърнен блок.
  • Вода.

  • 300 грама пилешки гърди варени или на скара, с щипка сол и черен пипер и супена лъжица зехтин. Може да бъде заменен с риба тон, консервирана във вода или естествено масло. В случаите, когато е много трудно да си набавите тези храни, можете да консумирате пуйка или заек, следвайки същата подготовка като при пилешкото.
  • Салата на основата на маруля или зелени зеленчуци със зехтин и оцет.
  • 3 филийки ананас.
  • Вода.

  • Кисело мляко от ананас.
  • Нискокалоричен тост със сирене.
  • Вода.

  • Варени зеленчуци като броколи. Можете да направите детоксикираща зеленчукова супа като целина, ряпа, артишок или аспержи и без картофи или сметана.
  • Филийки ананас.
  • Вода.

Други ключови аспекти на ананасовата диета

Преглеждаме всички СВОЙСТВА на АНАНАСА и ПРЕДИМСТВАТА за здравето и защо е така.

Открийте положителните ефекти на Bromelain върху нашето здраве и ползите от този компонент.

Защо действа и как действа в тялото?

Защо отслабваме с този режим?

Контролът на теглото в тялото се осъществява главно от мозъка. Контролът, упражняван от мозъка, регулиращ дългосрочните промени, се приспособява към различните етапи от живота (пубертет, старост и т.н.) и към физиологичните ситуации или промени, пред които е изправено тялото (бременност, кърмене, болести и т.н. ), опитвайки се по всяко време да има баланс. Има много процеси, свързани с регулирането на теглото, но те могат да бъдат обобщени в три основни стълба: получаване на енергия (яжте консумация на енергия от тялото и енергиен запас. Дисбалансът на тези стълбове или промяната на тези фактори водят до затлъстяване и наднормено тегло.

При нормални или идеални условия на телесно тегло, енергията, консумирана с храната, се метаболизира и използва за базален метаболизъм, разграждането на храната и физическата активност, напротив, ако изядената храна представлява повече енергия, отколкото се изразходва, тази излишна енергия ще се съхранява в тялото под формата на мазнини.

Има и други фактори, които се намесват в енергийния баланс, като например генетика, култура и околна среда. Един от факторите е свързан с поведението на самия индивид, следователно, ако грижи се за храненето и рутината, разходът на енергия може да бъде балансиран и следователно да достигне идеално тегло.

В този момент мониторингът играе важна роля. внимавайте с диетата с ананас, имайте добри навици в начина на живот и спазвайте здравословна рутина. Диетата с ананас работи, стига да се разгледат всички фактори, които включват успешен диетичен план, като тези, разгледани в тази книга. Един от основните е промяната в манталитета по отношение на храните, които трябва да се консумират.

Когато се рекламира вид нездравословна храна, тези съобщения се съхраняват в кортико-лимбичната област на мозъка. В главата се съхранява, че този вид храна дава приятно усещане, след това мозъкът се стимулира и се генерира желание за тази храна. Това неудържимо желание да се яде нездравословна храна се подчертава от стреса на ежедневието, градския начин на живот и тежките натоварвания. Храната се превръща в средство за облекчаване на стреса. Трябва да се има предвид, че околната среда не трябва да влияе върху решенията относно консумираната храна. Не можете да продължите да сте слепи за вредите, нанесени на тялото ви, като ядете нездравословна храна. Като можем да разпознаем, че определени вкусове се дължат само на бомбардировките на рекламата, можем да избегнем влизането в омагьосан кръг на безотговорна консумация, така че центровете за удоволствие да свързват тази храна с благосъстоянието.

Ефективният начин, по който ананасът действа в тялото, за да отслабне, е, наред с други причини, благодарение на безбройните си витамини и минерали. Само в 250 мл чаша натурален сок от ананас има 130 калории, 33 mg калций, 30 mg магнезий, 25 mg витамин С, което съответства на една трета от препоръчителната дневна стойност за жени (75 mg) и повече 25 % от необходимото за мъже (90 mg). Той също така съдържа 0,78 mg желязо, поне 10% от препоръчителния дневен прием за възрастен мъж (препоръчителната дневна доза за жени е много по-висока, 18 mg).