почистващи

То 'Детоксе модерно. Поради тази причина има много диети, които са били насочени към елиминиране на токсините чрез различни методи: на гладно, ограничения в храните, сокове, лаксативи, диуретици. Но с каква цел? С цел бързо, лесно отслабване и полза за здравето. Или това обещават.

За да разберем колко истина има в резултатите, предлагани от почистващите диети, диетологът-диетолог, Карлос Рнос или @nutri_rivers, както го познават в Twitter, ни насърчава да поставим под въпрос тези диети въз основа на това, което науката казва за тях. И това е, че според Карлос малко наука стои зад обещанието "Детокс“, който е приел широк спектър от термина„ токсин “, за да изпрати тревожно съобщение към населението, че трябва да направим спешно почистване в тялото си.

„Маркетингът, който стои зад тези диети, създава необходимостта от пречистване на тялото ни чрез специфични продукти, които през повечето време пречистват джобовете ни повече, отколкото телата ни“, обяснява той.

Това обаче не означава, че хората не са изложени на химични вещества, които в по-голяма или по-малка степен могат да повлияят на здравето ни. В действителност, според Националната програма по токсикология, около 2000 нови химикали се въвеждат всяка година в ежедневни предмети като храни, лекарства и продукти за лична хигиена. За много от тези вещества просто не е доказано, че са безопасни за нас организъм.

По тази причина експертът в хранене заложете на образование за по-малко излагане на известни токсини, вместо да се опитвате да прочистите тялото с чудодейни средства. В момента науката има в полезрението си особено продукти, които се добавят към пластмасите. Пример за това са фталатите, които се намират в пестицидите, но също са скрити в някои козметични продукти, лакове за нокти, бои и играчки за деца. Други като известния бисфенол А, забранен в някои страни като Франция, присъства в пластмасите, които съставляват някои опаковки за храни, покрития на консерви или други контейнери. Бременните жени и новородените са особено чувствителни към тези съединения, тъй като попадайки в тялото, те могат да повлияят на нашата хормонална система.

По този начин, Карлос Рнос гарантира, че планът за детоксикация няма да благоприятства по-значително елиминиране на токсините извън това, което самото тяло постига само. Може да се каже, че човешкото тяло е способно да елиминира токсините благодарение на механизмите, които е разработило, като си помага с органи като черен дроб, бъбреци или дори кожа. Следователно няма научни доказателства в подкрепа на използването на почистващи диети за тази цел. Въпреки че той признава, „има изследвания, които свързват определени компоненти хранителни, особено зеленчуците, които могат да помогнат за елиминирането на токсините, които се натрупват в тялото ни, като тежки метали ".

По отношение на загубата на тегло, експертът ни напомня, че почистващите диети обикновено са много ограничителни и че това може да има последици отрицателно по скалата. Нашето тяло, чрез компенсаторни механизми за липса на храна, стимулира апетита и значително намалява скоростта на метаболизма. Или какво е същото: в крайна сметка сте по-гладни и изгаряте по-малко калории, възстановявате загубеното тегло и сте жертва на страховития „ефект на отскок“.

В обобщение, преди да оставите пари и здраве, за да се опитате да елиминирате токсините или да постигнете мечтания силует с диета Detox, Карлос ни предлага следните съвети:

  1. Избягвайте излагане на токсични вещества. Някои, чиито вредни ефекти са широко демонстрирани, като тютюнев дим и алкохол, и други, при които науката не знае дългосрочните неблагоприятни ефекти, като фталати или бисфенол А.
  2. Погрижете се за диетата. Не само чрез намаляване на консумацията на преработени храни, които включват голямо количество транс-мазнини и захари, но и чрез увеличаване на консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци, които естествено благоприятстват елиминирането на токсичните агенти благодарение на техните биоактивни компоненти.
  3. Спортувай. Не забравяйте за най-евтиния и най-ефективен начин за елиминиране на токсините, който е чрез потта, която генерира физическа активност.